大便不顺畅吃什么益生菌(调节肠道：推荐吃哪些益生菌来改善排便困难)

大便不顺畅该如何调节肠道？

排便不畅是很常见的问题，尤其是在现代人快节奏的生活中。为了改善排便困难，平时日常饮食中多食用益生菌是一个不错的方法。那么，究竟应该选择哪些益生菌来调节肠道呢？

乳酸菌类益生菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以帮助人体调节肠内的菌群平衡。乳酸菌可以通过改善局部微生态环境，提高消化功能和增加营养物质吸收等多种方式，帮助人体改善问题。在市场上，很多的乳酸菌饮品和乳制品都含有丰富的乳酸菌，吃起来也非常方便。

双歧杆菌类益生菌

双歧杆菌是肠道中的一种好菌，是调节肠道菌群平衡的绝佳选择。双歧杆菌可以有效地抑制有害的生长，促进肠道蠕动和水分吸收，增加肠道黏膜防御力，提高肠道功能，从而有效改善问题。

嗜酸乳杆菌类益生菌

嗜酸乳杆菌是一种可以维持肠道菌群平衡的益生菌，能够有效地改善问题。此外，嗜酸乳杆菌还可以增加肠道黏膜上皮细胞的数量，提高水分吸收能力和益生菌的生长能力，同时还能够促进人体快速，清除体内的废物和毒素。

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合益生菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌都是可以有效改善问题的益生菌，如果两者同时补充，效果往往会更好。双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合益生菌可以同时维持肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动和水分吸收，同时还可增强力，有效改善排便不畅的问题。

总结

以上就是改善大便不顺畅，推荐食用的益生菌。希望大家在日常饮食中能够多加注意，增加益生菌的摄入量，从而调节肠道平衡，改善问题。同时，需要注意的是，益生菌并不是万能的，如果情况持续时间过长，还需及时就医。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。