大便次数变多吃益生菌(饮食搭配益生菌，减少大便次数！

引言：

每个人都有大便，大便次数多少也常常成为人们关注的事情。然而，大便次数间隔时间过长或者过多都会影响身体健康。大便次数多的人常常会感到疲惫和身体不适。这时，我们需要增加益生菌进食，来改善肠道菌落，减少大便次数，恢复身体健康。

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的活菌，主要分布在人体肠道中，能够调节肠道微生物平衡，增加有益菌数量，减少有害菌数量，维持人体消化道正常功能。

为什么需要食用益生菌？

人体内有着数以亿计的菌群，其中有很多有益菌。但是，随着年龄增长、环境、生活习惯等多种因素的影响，肠道菌群平衡会遭到破坏，菌群失衡就会对身体造成危害。因此，食用富含益生菌食品、补充益生菌能够保持肠道菌群平衡，减少有害菌繁殖。

益生菌能减少大便次数吗？

益生菌被发现可以有效地减少大便次数。益生菌能够进入人体肠道，调节肠道微生物平衡，促进食物消化吸收，增加肠道蠕动，从而减少，减少大便时间，因此可以减少大便次数，同时改善排便质量，恢复身体健康。

怎样搭配益生菌食品来减少大便次数？

平时我们可以多食用富含益生菌的食品，如酸奶、发酵乳、酸菜、豆腐乳等。在搭配益生菌食品时应注意与其他食物的搭配。

首先，益生菌需要搭配粗纤维较多的食品，如蔬菜、水果、全麦面包等。膳食纤维可以增加肠道蠕动，帮助益生菌有效定植。

其次，益生菌好不要与高温烹制的食物一起食用，比如烤鸭等。高温烹制会破坏益生菌菌体，降低其保活性。

后，当吃药期间应增加益生菌摄入量，因为会破坏肠道菌群平衡，导致等不良反应。

结语：

大便次数多是很多人所面临的问题，如果又会让大家痛不欲生，食用益生菌可以有效地解决这个问题。合理的饮食搭配可以更好地促进和维护益生菌的生长繁殖，为身体健康保驾护航。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。