喝酸奶多久可以补充益生菌(喝酸奶的最佳时间：补充益生菌这么久是最有效的！)

正确喝酸奶的时间

很多人喜欢喝酸奶，除了口感好，还具有丰富的营养成分。而酸奶中含有的益生菌更是受到人们的青睐，因为它可以对肠道起到良好的修复作用。但是，喝酸奶的时间也与益生菌的补充效果息息相关。

空腹喝酸奶

很多人在早上空腹喝酸奶，认为这是佳的时间。但事实上，空腹喝酸奶并不是好的选择。因为空腹时的胃酸会破坏掉一部分益生菌，导致酸奶中的益生菌无法存活到达肠道。

餐后30分钟喝酸奶

餐后30分钟左右喝酸奶是比较理想的时间。因为这个时候，胃酸的浓度已经降低，可以保证酸奶中的益生菌得以存活并抵达肠道。同时，酸奶中的营养成分也可以更好的被身体吸收，起到更好的补充作用。

晚上睡前喝酸奶

晚上睡前是另一个不错的时间。因为身体在晚上休息时，代谢会放缓，此时酸奶中的营养成分可以更好的被身体吸收。同时，益生菌可以在此时得到更好的生长繁殖，达到佳的修复作用。

喝酸奶的注意事项

除了注意时间外，喝酸奶还需要注意一些细节。首先，酸奶的质量很关键，应选择品牌好的、保质期内的酸奶。其次，建议先将酸奶放在室温下放置片刻，让其回到适宜饮用的状态。后，不宜过量喝酸奶，因为过量摄入会加重负担，可能会引发不良反应。

结论

总之，正确的喝酸奶的时间可以更好的补充益生菌，从而达到更好的肠道修复作用。餐后30分钟或晚上睡前喝酸奶是比较理想的时间，但需要注意酸奶的品质和数量。只有科学的喝酸奶，才能更好的提升身体健康水平。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。