十一二岁小孩益生菌吃多少

十一二岁小孩为什么需要益生菌？

十一二岁是儿童成长和发育的重要时期，身体对营养需求量增加，但孩子们往往非常挑食，不愿意吃蔬菜、水果等能提供丰富益生菌的食物。此外，他们还需要应对学习和生活带来的压力，容易产生消化问题、、等肠道问题，这就需要益生菌的支持。

十一二岁小孩每天需要摄入多少益生菌？

十一二岁的小孩每天需要摄入适量的益生菌来帮助维持肠道功能和系统健康。一般建议每天吃一到两个含有益生菌的酸奶、膳食补充剂或者口服液，其中益生菌菌株应该含有双歧杆菌、乳酸杆菌、双歧球菌等，这些菌株在各自的领域有着不同的优势作用。

什么情况下更需要补充益生菌？

除了日常补充益生菌外，还有一些情况下孩子们需要额外摄入益生菌，这包括：

吃过抗生素：抗生素虽然可以杀死有害，但也会影响益生菌数量，需进食更多的益生菌。

、发烧时：孩子生时，他们的身体正处于应对原体的状态，此时消耗能量较大，肠道健康也需要额外的支持。

旅行时：旅行时的时间和地点变化幅度较大，带给肠道微生物不适应的生活环境，导致肠道紊乱，这时就需要补充益生菌来促进肠道健康。

哪些食物含有益生菌？

益生菌不仅可以通过膳食补充剂或酸奶来获得，还可以通过食物摄入获得。下面是一些含有丰富益生菌的食物：

酸奶：可以帮助增加肠道内的有益菌群，同时还富含钙、维生素D等营养成分。

泡菜/酸菜：里面含有大量的乳酸菌，能够增加肠道内的多样性。

豆浆：里面含有益生菌和多种营养成分，可以加入到早餐或饮品中。

益生菌的搭配食用注意事项

益生菌可以调节肠道微生态，使得身体更加健康有活力，在日常生活中可食用。但是需要注意，在食用益生菌的过程中，需要养成良好的饮食习惯，避免进食过量脂肪、糖分等对肠道健康不利的食品。此外，孩子们如果有或者其他健康问题，应该在医生的指导下进食。

总结

益生菌对于小孩儿来说，尤其是十一二岁的孩子们，是一种非常重要的保健品。适量摄入益生菌可以调节肠道菌群，增强身体力，还具有促进消化、降低等作用。家长们可以通过食品摄入或补充剂等方式为孩子提供足够的益生菌，保证孩子的肠道健康，促进他们的身体发育。

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