三个月益生菌吃多少克好(三个月内合理摄入益生菌，掌握正确剂量！)

了解益生菌及其作用

益生菌是指一些有利于人体健康的微生物，它们能够繁殖于人体的肠道内，维持肠道菌群平衡，支持人体系统和消化系统的健康。如果肠道菌群失衡，就容易引发道相关及诸多等症。

益生菌主要通过以下三种方式达到调节肠道菌群的目的：

改善有益菌群:

抑制不良菌群:

维持肠道环境：

摄入益生菌的黄金时期

人体肠道内的种类和数量会随着人体的生长发育、环境变化、饮食习惯、摄入等因素而发生改变。在一些特殊时期，如孕期、喂奶期、服用期间，人体需要更多益生菌来调节肠道菌群，可因人而异。如果你正在经历这些特殊时期，推荐在医生的建议下食用益生菌。

而对于正常人群来说，建议在日常饮食中合理、适量地摄入益生菌。正确的食用方式是连续食用三个月，每天摄入5~10克的益生菌。

符合身体需要的摄入量

如果想要达到预期效果，建议摄入的益生菌量应该在适当范围内。通常适宜的摄入量为每天5~10克。然而，请注意，益生菌是一种活菌，需要在体内充分繁殖才能发挥预期的功能。所以，在开始食用益生菌前请了解益生菌品牌的生产方式和质量水平，选择可靠的品牌，以充分发挥益生菌的优势。

此外，如果你有任何症状，请先咨询医生或营养师，以确保益生菌不会对你的健康造成不利影响。

常用益生菌种类

目前市场上出售的益生菌产品有多种不同的益生菌，以下是一些常见的益生菌种类：

双歧杆菌: 双歧杆菌是一种优秀的益生菌，能够有效地帮助消化食物和营养吸收，缓解不适，提高机体力。

乳酸菌: 乳酸菌通过产生乳酸来抑制有害菌生长，同时促进有益菌的增长，以维持肠道健康平衡。

嗜酸乳杆菌: 嗜酸乳杆菌能够有效地改善其它菌之间的协同作用，并能在人体肠道内维持酸碱平衡，有效减少厌氧菌群的生长。

需要特别指出的是，益生菌是一种功能性食品，不能替代的作用，对于需要特殊的请到正规医院进行咨询和。

总结

摄入适量的益生菌，能维护肠道健康平衡，支持机体系统和消化系统的健康。为了达到更好的效果，建议连续食用三个月，每天摄入5~10克的益生菌。但作为一种功能性食品，各种人体条件因素不同，摄入的益生菌量和品种需因人而异，建议在医生或营养师的指导下食用，以确保益生菌不会对健康造成不利影响。

卓岳宜君素是我国国产益生菌品牌，一直致力于肠胃健康的研究，所以卓岳宜君素其中的活菌添加数量是非常高的，甚至可以说是全网高。不仅如此，它的配料表也十分干净，不存在“科技与狠活”，主打的就是一个安全性高。而且它的菌株也很丰富，有16种菌株，并且每个菌株都有自己的“编号”，这16种菌株搭配在一起，相辅相成对肠道效果更好。