通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到减肥的效果吗

本文目录

1. 消瘦的人如何健康增肥
2. 瘀体质的人养生方法有哪些
3. 通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到的效果吗

消瘦的人如何健康增肥

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消瘦者脾胃功能多半不好，不是不振，就是消化吸收功能不良，因此想增肥必须先补脾健胃。

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一日三餐按时吃，让肠胃养成正常运作的习惯，而且餐前一小时避免零食，以免影响吃正餐的。

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合理分配三餐的摄取比例，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少。

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确保三餐的营养均衡，以米饭为主食，搭配鱼、肉、菜等五大类食物。

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保证充足，充足的可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用，让身体睡饱有利于身体长肉。

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温馨提示：瘦人尽量不要挑食，要保证营养均衡。

瘀体质的人养生方法有哪些

淤证在临床很常见，可能是的主因，也可能是的杂因，进而使得活化瘀法成为临床一个重要的法门。今天，就来好好了解一下淤这个常见的现象。

淤成因是什么？

淤，是中医学上的特有概念，顾名思义，指的是体内液停积现象。它既包括体内瘀积的离经之，也包括液在经脉、脏腑中运行不畅而停止聚集的。

液的正常运行，一方面与心、、、脾等脏的功能有关，另一方面，也与气的推动与固摄作用，以及寒热等内外环境因素密切相关。总的来说，影响液正常运行，终导致淤的形成的因素有以下几个：

1、出致瘀

由于跌打损伤、金刃所伤、手术创伤等外伤，或者其它原因导致脾不统、不藏而致出，以及妇女经行不畅、流产等，致使出未能排出体外，继而及时消散，使得其留积于体内则成淤。

2、气滞致瘀

气行则行，气滞则瘀。如果人的情志长期处于郁闷、气机不畅的状态，会导致液运行不畅，使得体内某些部位形成淤。

3、因虚致瘀

虚可分为气虚与阴虚，气虚则无力运，阴虚则无以充，所以，气与津液的亏损，亦能引起液运行不畅，导致液停积而成淤。

4、寒致瘀

得热则行，而受寒则凝结成块。如果人体受到外感寒邪，入于脉，或阴寒内盛，会使得液凝涩，形成淤。

5、热致瘀

寒不是好事，但如果受到外热或者体内阳盛化火，也不见得是好事，因为受热会使得脉络热灼，导致溢脉外，积滞不散形成淤。

淤会导致哪些？

俗话有说，淤生，则百生。淤的形成原因有多种，形成之后是一种小毛，同时，又会成为成为其它的致因子，例如虚劳、中风、骨节痛、心梗、脑梗、脑出、肢体、部分等都和淤有密切的关系，那么，淤导致的有哪些特征？

清朝的名医王清任对淤的研究十分深入，他认为人体的均与淤有关联。他将人体分为三个部分，以及表明这三部分出现淤都会出现相应的症状，甚至致使身体。

第一部分是头面四肢以及周身，如果有淤会出现的证候包括头发脱落、酒渣鼻、耳聋日久、脸上胎记、紫白癫风、眼疼白珠红、牙疳、、久虚劳等。

第二部分是横膈膜以上的胸腔，包括心、、咽喉、气管、食管等脏器，这部分有淤产生，会出现的证候包括胸痛、胸不任物、胸任重物、呃逆、急躁易怒、饮水即呛、晚发一阵热、心悸、夜睡梦多等。

第三部分是横膈膜以下的腹腔，包括、、脾、胃、大小肠等脏器，淤在此部位的证候包括肚腹积块、卧时腹坠、肚腹固定不移的、久泻不愈等。

综上所述，淤容易形成比较常见，积滞过大会造成，或成为多种原因。因此，在日常生活中，如发现身体出现淤，需要注意及时处理。

参考文献：

任忠钦凌娜,《老年淤证的现代机理研究概述》,实用中医药杂志,JournalofPracticalTraditionalChineseMedicine,2005年03期.

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通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到的效果吗

决定的因素有3个：肠道菌群、食物、基因。显然胖纸和瘦纸的肠道菌群是不同滴，可瘦子和瘦子的肠道菌群也不同。既然影响因素有3个，那么问题来啦，你要摄入的瘦纸人家要是天生基因瘦，菌群很一般怎么办？胖子要是天生基因胖，菌群植入不存活怎么办？菌群移植完天天胡吃海喝不改变饮食习惯照样也不瘦。想要靠摄入瘦人的肠道菌群达到的效果不太靠谱！肠道菌群平衡/失衡与有直接相关性。并且在动物实验中得到了重复的证据，小鼠提供的菌群可以有效改变无菌小鼠的肠道菌群，交接影响能量代谢，诱发。不过肠道菌群还受到基因遗传因素影响，如果是家族遗传胖，即使肠道中植入瘦人肠道菌群，菌是否能存活也是个问题。想，求人不如靠自己饮食不合理、基因突变、滥用，都有可能破坏肠道菌群状态，产生毒素、造成。均衡饮食、适当运动、食用益生素、益生元来把肠道菌群调整到良好状态，拥有健康体魄、保持身体健康更重要。三大主流饮食反式:轻断食、控总能量、高蛋白低碳水化合物饮食。不妨尝试一下，求人不如求己。益生菌和益生元益生菌是指能改善肠道内微生物的平衡、对人体有益的活菌添加剂，常用且有效的益生菌为双歧杆菌和乳酸菌。益生元是指不被人体消化纤维素类物质，纤维素不被小肠吸收直接到达大肠，可以选择性地刺激肠道内的增殖和活性，通过调整肠道失衡的菌群达到控制体重的目的。运动和肠道菌群国外的研究证实运动对肠道菌群存在直接影响。一项针对专业橄榄球运动员进行研究结果表明：运动可以提高肠道菌群的多样性，从而降低运动员体内的，并改善相关代谢指标。但有氧运动是否能通过调整失衡的肠道菌群，来达到的目的，还需要进一步研究证实。不过有氧运动本身就是的一个好方法。有氧运动可以促进脂肪的消耗。增加生长激素、素的分泌，使机体静息代谢率增加，刺激脂肪动员、增加脂肪代谢分解。作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑参考资料：[1]张静,沙继斌.不同方式对肠道菌群影响的研究进展[J].中国运动医学杂志,2016,v.3505:484-489.[2]闫哲,童南伟.手术与肠道菌群[J].药品评价,2013,v.1021:18-21.[3]张亚兰.想先测肠道菌群和基因[N].健康报,2016-04-09004.

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