十大含益生菌食物(保护肠道，从食物做起：10种富含益生菌的美味食品)

介绍

益生菌是一种有益于人体健康的，能够帮助人体消化和吸收营养物质，增强力，抵御菌侵袭，保护肠道健康。而含有益生菌的食物，更能提供给我们大量的益生菌。

1. 酸奶

酸奶是常见的含有益生菌的食品之一。其中所含的乳酸菌和嗜酸乳杆菌可有效调节肠道内菌群，维持肠道健康。此外，酸奶也富含蛋白质、钙等营养物质。

2. 酸菜

酸菜是指将白菜、芹菜、辣椒、姜蒜等蔬菜干燥晾晒后，加入盐、辣椒等进行腌制。其中所含的益生菌可以顺利通过胃酸抵达肠道并起到保护肠道健康的作用。酸菜还能提高人体力，帮助消化和吸收营养物质。

3. 善存酸奶

善存酸奶所含有的益生菌比普通的酸奶更多，可以有效修复肠道，提高人体力。此外，它还具有节食、促进胃液分泌、缓解胃痛等作用，对肠道健康有益。

4. 酸酱菜

酸酱菜是中国东北地区常见的腌制食品。其中所含的益生菌可以有效保护肠道健康，并起到促进消化、增强力的作用。酸酱菜还可作为辅助气虚、厌食、恶心等症状。

5. 奶酪

奶酪是由乳酸菌、酪酸杆菌等菌种发酵而成，是含有益生菌的食品之一。它可以帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力。此外，奶酪还富含多种维生素和矿物质，具有很好的营养价值。

6. 酸牛奶

酸牛奶所含的益生菌和酸奶大同小异，可以增强人体力，改善肠道健康。与此同时，酸牛奶还具有调节液酸碱值、提高钙吸收等作用。

7. 泡菜

泡菜是韩国著名的腌制食品之一，其中所含的益生菌可以起到调节肠道菌群、、促进消化的作用。此外，泡菜还具有防、提高力等作用。

8. 醪糟

醪糟是豆浆、豆腐等豆类食品的副产品，含有多种益生菌和胰蛋白等。它可以帮助消化，促进肠道蠕动，，调节人体功能。

9. 糠饼

糠饼是以麸皮为主要原料，经发酵制成的食品。它富含多种益生菌和物质，可以降低水平，改善肠道菌群平衡，保护肠道健康，对头痛、、精神紧张等也有一定的缓解作用。

10. 马奶酒

马奶酒是一种蒙古族常见的酒类，其中所含的益生菌可以起到调节肠道菌群、提高人体力的作用。同时，马奶酒还可作为辅助症、慢性、结核等的。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。