双歧益生菌吃多少(如何科学摄入双歧益生菌？)

双歧益生菌是什么？

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是两种我们身体内的重要的益生菌。当我们接触到一些不良的微生物时，这两种菌群会发挥作用，帮助我们维持肠道健康和正常的系统功能。

这些益生菌通过促进肠道内的健康微生物生长，形成有益的微生态系统从而帮助人体排出毒素和有害物质，保持身体健康。

双歧益生菌的摄入量

据专家建议，人们每天需要摄入不同量的双歧益生菌，以维护正常的肠道健康。一般来说，成年人每天应该摄入至少10亿个双歧益生菌。然而，这个数字对于不同年龄和健康状况的人来说可能有所差异。

如果你正在服用抗生素或正在接受等导致肠道微生态系统失衡的，你可能需要增加你的双歧益生菌摄入量，以加速肠道恢复和保持身体健康。

如何科学摄入双歧益生菌？

下面是一些有助于增加双歧益生菌的摄入量并保持肠道健康的实用方法：

1. 增加益生菌的摄入量

益生菌富含食品，如酸奶，酸乳酪和泡菜等。这些食品中含有大量的双歧益生菌、嗜酸乳杆菌和其他有益的微生物。因此，加入足够的益生菌食品是维持肠道健康的一种简单方法。

2. 多吃膳食纤维及碳水化合物

实际上，膳食纤维和碳水化合物在肠道中为益生菌提供了所需的营养。这些便于消化的食物可以增加肠道内有益微生物的数量，从而、和其他肠道的发生。

3. 选择含益生菌的补充剂

如果在普通饮食中无法获得足够的双歧益生菌摄入量，可以考虑食用益生菌补充剂。这些产品由各种不同的植物和动物源的益生菌提供，可以为肠道健康提供额外的支持。

4. 注意饮食限制

除了注意增加摄入益生菌之外，需要避免食用高脂肪、高糖、高盐的食品，这些食物会扰乱整个肠道微生态平衡。此外酒精和滥用也会给肠道健康带来很大伤害，影响肠道健康。

结论

肠道健康以及系统的正常功能对每个人来说都非常重要。适当地增加益生菌的摄入量不仅有助于帮助肠道维持正常的生态系统，还可以和缓解肠道。在肠道健康的同时也应饮食均衡，做有益健康的生活方式。下次在选择食物时可不要忘记为健康而选。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。