一杯酸奶有多少亿益生菌(酸奶中益生菌数量达数十亿

酸奶中益生菌数量达数十亿

酸奶是人们日常饮食中较为常见的食品之一，因其含有丰富的营养成分和活性益生菌而备受青睐。据数据显示，每100克酸奶中益生菌数量可达到十亿以上。那么，对人体而言，每天摄入多少亿个益生菌合适呢？下面就让我们具体了解一下。

为什么酸奶中益生菌数量会达到数十亿？

酸奶之所以含有如此多的益生菌，与其生产过程有关。首先，酸奶是通过将牛奶加热至60℃以上杀灭原有后，加入乳酸菌进行发酵而制成的。在酸奶发酵的过程中，乳酸菌会不断地分裂繁殖，使得酸奶中的益生菌数量逐渐增多。其次，生产厂家还会增加一些不同类型的益生菌，以提高酸奶的营养价值和口感。

酸奶中的益生菌有哪些好处？

酸奶中的益生菌对人体有很多好处。首先，它们可以帮助人体消化食物，促进道蠕动，增强肠道的功能，减少等问题。其次，益生菌能够抑制一些有害的生长，保护肠道健康。此外，益生菌还具有调节、降、增强人体功能等作用，对缓解疲劳，保护等均有益处。

每天摄入多少亿个益生菌合适？

酸奶中每100克就含有数十亿的益生菌，对于日常饮食来说其实已足够。根据世界健康组织的建议，每人每天吃菌类食品的佳量为50g-100g，酸奶是其中的一种供给益生菌的选择。因此，每天摄入1-2杯酸奶的量即可达到适宜水平，不建议过量食用，因为身体对营养的吸收是有限度的，影响益生菌的功效。

如何选择优质的酸奶？

想让身体获得更充足的益生菌补充，就需要选择优质的酸奶。首先，可关注酸奶的生产日期和保质期，以避免食用过期或贮存不当的酸奶。其次，选择优质品牌，可查询生产厂家、生产地址等相关信息，购买正规渠道销售的产品，以确保酸奶的质量和营养成分。此外，还应根据个人口味选择适合自己的品牌与口味，以便长期坚持饮用。

总结

酸奶中益生菌数量可达数十亿，食用具有健康的功效，如增强身体力，，缓解疲劳等。每天饮用1-2杯酸奶即可达到适宜水平，但也要注意合理食用，选择优质品牌，才能充分发挥酸奶的营养价值。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。