一天可以吃多少内服益生菌(内服益生菌推荐每日摄入量是多少？)

一天可以吃多少内服益生菌？

内服益生菌是一种常见的保健品，可以帮助改善肠道微生态平衡，增强人体能力，促进消化吸收等作用。但是，每天到底应该吃多少内服益生菌呢？

内服益生菌推荐每日摄入量是多少？

目前没有一个具体的数字可以说明每个人一天应该吃多少内服益生菌，因为不同人的身体状况和需要不同。一般来说，益生菌厂家或专业人士会建议每天的摄入量在10亿~400亿的范围内。但这并不意味着每个人都需要这么多。

对于一般健康人群来说，每天一亿~十亿的益生菌摄入量就足够了。 如果您有肠胃不适，，或者接受过抗生素等，在这种情况下，建议每天摄入20亿~400亿的益生菌量。

内服益生菌的种类和数量

益生菌可以有很多种类，不同的益生菌对人体的作用也不尽相同。我们在选择内服益生菌时，应该选择适合自己身体状况的菌种。

一般来说，市售的益生菌产品中菌种数量众多，每一种又有不同的数量。 如果您是一般健康人群，买一个每天1亿~10亿菌单价的益生菌产品就足够了。如果您肠道健康出现问题，则可以考虑买一些牌子较好的益生菌，菌种齐全，每种都有适当的含量。

益生菌的选择

好不要通过自己往肚子里灌菌来保健，好先咨询健康专家来确保自己的益生菌用量和种类合适。此外，如需购买益生菌产品，好选择第三方机构通过检测 比如中华人民共和国食品安全国家标准 检测通过的产品，以确保产品质量和安全性。

如何正确服用内服益生菌？

内服益生菌应该正确使用。前提是保持益生菌的活力。要保证它们在进入肠道前仍然活着，这样才能发挥好的调节功效。

通常根据制造商的推荐剂量服用，内服益生菌一般在一天中的某个时间点服用更好，可以是早上起床后或晚餐后1到2小时。 食用益生菌前应该确保自己的肠胃基本上是空腹或半空腹，这样更有利于从口进入到达肠道的目标位置。

内服益生菌的注意事项

1、注意储存温度: 高温和湿度将会快速降低益生菌的活性。建议储存在干燥的环境中，并在冰箱中保存。

2、避免过量摄入: 益生菌虽好，但不能过度摄入，可能会导致一些不适症状等问题。

3、不要同时服用抗生素: 抗生素会对益生菌产生破坏，从而影响益生菌的、调节等作用。 如果您正在使用抗生素，内服益生菌的时间好错开，即在服用抗素的30分钟之后再服用益生菌。

总之，内服益生菌可以有效帮助改善肠道微生态环境，提高，对于一些需要肠道保健的人群来说可以起到非常好的辅助作用。当然，正确使用、注意剂量，选择适合自己的益生菌也是非常关键的。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。