一天补多少益生菌(每日适宜补充多少益生菌？)

为什么每天需要补充益生菌？

人体内有大量的菌群栖息着，其中不乏有一些对人体健康很有利的“好菌”，尤其是在肠道中，它们起到了很重要的作用，帮助消化吸收养分，排除有害物质，调节系统等。但是由于生活和饮食习惯的改变，加上长期使用抗生素等因素，人体内的“好菌”数量可能会逐渐减少，这时候就需要通过增加摄入益生菌的方式来补充。而每日补充多少益生菌，则需要根据个人情况进行科学合理的搭配。

每日适宜补充多少益生菌？

根据世界卫生组织（WHO）的推荐，每天好摄入至少10亿CFU的益生菌，这样有更好的保障人体肠道中有足够的“好菌”数量，同时也不会过度摄入过多的益生菌导致身体负荷过重。当然，实际上每个人的肠道环境和身体状况都不一样，所以补充益生菌也需要因人而异。

如何选择适合自己的益生菌补充剂？

市面上的益生菌产品种类繁多，种类、数量、单双菌种、是否需要冷藏等都是值得考虑的因素。首先需要选择经过专业认证的品牌和产品，比如已经获得国家认证的广谱益生菌，和临床试验证明具有明确效果的产品。然后要结合自身的需求和体质，选择适合自己的益生菌补充剂。比如有的人需要针对长期服用抗生素带来的损伤进行调理，有的人可能只是想增加养分吸收和力等。

如何合理补充益生菌？

饮食是补充益生菌的自然途径之一，比如可以通过酸奶、酸牛奶、奶酪、酸菜等含有益生菌的食物来摄入。另外也可以通过口服益生菌胶囊、片剂等方式来补充。在合理补充的前提下，没有必要担心会存在益生菌摄入过量的问题，因为多余的益生菌会被人体自然排泄出去，也不必过多关注菌群变化情况，这些都属于正常生理代谢的范畴。

注意事项

益生菌的使用不适用于所有人群，比如功能过弱、有严重道、正在使用抑制剂等患者需要在医生指导下使用。此外，如果补充措施不能有效帮助改善问题，或者出现等不良反应，应及时停止使用并咨询医生建议。

结语

益生菌在保护肠道健康、改善系统、抗等方面都有一定作用，但也不是万能的灵药。科学地合理地选择适合自己的益生菌补充剂，以及合理的饮食调理和生活习惯才能有更好的效果，保护人体健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。