吃完益生菌拉肚子大便酸臭(吃了益生菌竟引发腹泻，大便散发酸臭味！)

吃完益生菌拉肚子大便酸臭

益生菌被认为是促进肠道健康的一种有益菌群，在现代人的日常生活中日益受到重视。然而，近期有一些人反映出吃完益生菌后却出现了、大便酸臭等现象，这是怎么回事？

益生菌简介

益生菌是指那些对人体肠道有益的菌群，可以生长繁殖于人的肠道和其他部位，能够帮助人们保持肠道健康。它们主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以发酵食物，产生某些有益成分，如乳酸、醋酸、丙酮酸等，可以酸化膳食中难以分解的物质并破坏它们的细胞壁，增加肠道的酸度和渗透压值，使有害无法在其中生存繁殖。此外，益生菌还能够修复肠道上皮细胞屏障和激活系统，促进人体对营养素的吸收和利用，有益于人们的健康。

过量摄入益生菌致

有人认为多吃益生菌能够“多多益善”，但实际上益生菌虽然有益，但是过量摄入也会产生一些不良反应。就是其中之一。可能是因为摄入益生菌的数量超过了肠道的负荷量，或是因为个体的肠道情况与菌种无法适应，菌群失衡等原因。这时候，益生菌就会发挥它的“拼命三郎”作用，进入肠道后疯狂生长繁殖，大量产生益生菌代谢物，破坏肠道平衡状态，引发。而过程中大量水分流失，也会导致大便酸臭。

个体差异导致的

另外，不同个体的肠道状况与生理情况影响吸收情况也会引起。比如有些人胆汁分泌不足，益生菌会在胆汁的作用下死亡，从而引起。还有些人由于肠道屏障受损，肠道对益生菌的吸收能力减弱，因此摄入过多的益生菌会引起等不适症状。此外，益生菌的菌种和数量选择也可能会导致。所以，在选择益生菌的时候，应该根据自身情况来选择菌种和合适的剂量，不要盲目跟风。

如何避免

对于已经出现了吃完益生菌后的症状，可以多喝水以保持水分平衡。在饮食方面，应该避免过于油腻、难以消化的食物，同时适量的摄取富含纤维素的食物，例如水果、蔬菜等，以帮助肠道排出体内的有害成分。此外，可以适量食用含有大量益生菌的食品，例如酸奶、酸菜等，来支持肠道内的菌群平衡。

结语

益生菌的确是有益于肠道健康的绝佳选择，但是盲目跟风、过量摄取只会反噬自身。合理地选择并慢慢调整，是维护肠道健康的可靠途径。在今后的饮食和生活中，理性地选择益生菌、合理地搭配饮食、注意饮食卫生，才能更好地保护自身的健康。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。