吃成人益生菌(吃益生菌的正确姿势，维护成人肠道健康)

为什么要吃益生菌？

益生菌是指一些有益于人体肠道微生物菌群平衡和健康的活菌和非活菌，通俗来说就是“好菌”。肠道健康是人体系统的关键环节，可提高人体力和消化吸收功能，所以维护肠道健康也变得非常重要。但是，现代人的饮食结构复杂，容易给肠道带来负担，同时还会消耗身体本身所具备的益生菌。吃益生菌可以有效地恢复和平衡肠道菌群，让人保持健康和活力。

吃益生菌的正确姿势

吃益生菌并不是越多越好，也要注意选用正确的品种和维持正确的饮食习惯。以下是吃益生菌的正确姿势：

根据自身需要选择品种：不同菌株的益生菌具有不同的功效，如乳酸菌可以促进肠道蠕动，而双歧杆菌可以抑制有害菌的生长，所以应该根据自身需要选择适合自己的品种。

正确掌握剂量：益生菌的剂量不是越多越好，具体的剂量应该根据产品说明来调整。普遍认为，每天吃1-2亿的益生菌就足够了。

维持正常的饮食习惯：吃益生菌并不是万能的，还需要保持适量的饮食和运动，尽量减少肥腻和辛辣的食物，多吃蔬菜水果。

吃益生菌的好处

吃益生菌的好处真的非常多，下面列举几个比较明显的好处：

促进肠道蠕动

益生菌能够增加肠道内有益菌的数量，促进肠道蠕动，从而促进食物消化和粪便排泄，解决等问题。此外，益生菌对于降低、防止大肠等都有积极作用。

增强身体力

肠道是人体内大的器官，其中70%的细胞都在肠道内，所以益生菌的作用是调节系统，不断强化自身的能力，和的产生。

改善状态

肠道微生物菌群失调，会引起身体毒素堆积，使得人的变得黯淡无光，并且容易长痘和皱纹。益生菌的作用之一就是清除身体中的有害和毒素，从而改善状态。

提升情绪状态

肠道和大脑之间相互影响的结果表明，肠道微生物群落的失衡也会影响人们的情绪调节。而人体肠道内的菌群对人的大脑传递有极大作用，益生菌的作用主要就是引导身体自然产生有助于人们疏导情绪、降低压力的物质。

总结

通过上述的分析，可以看出吃益生菌对于维护成人肠道健康具有明显的好处。建议大家平时应注意均衡饮食，多吃蔬菜水果，另外还可以根据自身需要，适量的补充益生菌。相信通过这些措施维持肠道健康，大家的身体也会变得更加强壮和健康。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。