吃多久益生菌能长胖呢(益生菌能让你变胖，但需持续使用多久？)

益生菌能让你变胖，但需持续使用多久？

我们经常听说吃益生菌可以增加肠道健康和消化系统的功能，但你知道益生菌也能帮助你长胖吗？这似乎有点矛盾，但是这确实是真实的。

益生菌如何使你变胖？

益生菌是一种有益的，它们居住在人体内的肠道中。这些有助于提高肠道健康，并帮助身体更好地消化食物。

然而，一些研究表明，某些类型的益生菌可以影响人体的能量代谢，并让人们更容易增加体重。这是因为，当人体代谢增加时，身体需要更多的能量来维持正常生理活动。如果你吃了更多的食物，肠道中的就可以更充足地消化这些食物，从而使你更容易长胖。

需要持续使用多久？

那么，吃益生菌多久才能让你变胖呢？这个问题的答案取决于几个因素，包括你所摄入的益生菌数量、你的食品摄入量和你的生活方式。

一项研究表明，只需两周就可以感受到益生菌对体重的影响。在这项研究中，研究人员将参与者分为两组，一组每天摄入一种益生菌，而另一组则服用安慰剂。两周后，那些服用益生菌的人增重了接近1公斤，而安慰剂组的体重没有变化。

虽然这项研究只覆盖了两周的时间，但我们必须意识到，人体是非常复杂的。吃益生菌让你变胖的时间也因此千差万别。

在饮食中加入益生菌的几种方法

现在，你可能会问自己，“我应该在饮食中加入多少益生菌？”和“我应该吃哪些食物来增加益生菌摄入量？”

首先，我们要记住的是，益生菌并不是一种食物，而是微生物。我们可以通过多种方式来摄取这些，包括吃含益生菌的食物或服用益生菌补充剂。

以下是几种在饮食中加入益生菌的方法：

酸奶：酸奶含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。

发酵蔬菜：例如酸菜和泡菜。

酵母提取物：酵母提取物补充剂是含益生菌的一种选择。

饮食纤维：饮食纤维可以帮助维持肠道内微生物的平衡。

结论

吃益生菌确实可以增加体重，但我们必须声明，这并不是益生菌的影响。益生菌可以帮助维持肠道健康，并在其他方面发挥着积极作用。

因此，我们推荐你在医生或专业医师的建议下，合理饮食并适当增加益生菌的摄入量。这样可以帮助你增强肠道健康，提高身体代谢和系统，并可能增加你的体重。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。