便秘积食益生菌推荐吃多久(便秘积食必备的益生菌，建议坚持长期服用！)

什么是积食？

积食是一种常见的肠道问题，它会导致我们的体内毒素堆积、、、、胃痛等不适症状，同时也会让我们感到非常不舒服。日常饮食习惯不好是积食的主要原因，解决这个问题需要根据自身情况制定合理的饮食计划和生活习惯。

益生菌的作用

益生菌是一种对肠道有益的，通过在肠道内繁殖，可以增强肠道蠕动、改善消化、调节系统等。益生菌种类非常多，可以从食物中摄取，也可以通过口服方式摄入。

哪些益生菌可以缓解积食？

在益生菌中，乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等对于缓解积食有较好的作用效果。其中，乳酸菌能够降低肠道内的PH值，增强肠道对于营养物质的吸收和消化，缓解肠道；而双歧杆菌则可以促进肠道的蠕动，帮助排出体内毒素，减轻积食的症状。

如何食用益生菌？

益生菌的产品种类非常多，包括酸奶、发酵食品、保健食品、凝胶状口服液等。平时建议从食物中获取益生菌，比如多食用酸奶、酸菜、腌咸菜等食品。同时，也可以通过口服的方式：根据使用说明服用口服液或保健食品。用了保健品后2-3天没有效果还是建议看医生进行。

多久食用益生菌？

积食是一种需要长期的，因此食用益生菌不能一次性解决问题，所以建议长期坚持食用益生菌。具体时长需要因人而异，但一般来说，食用益生菌的时间建议在2-3个月以上。如果积食情况比较严重，可能需要食用一年甚至更长时间才能缓解体内的问题。不过，在食用益生菌的过程中，也需要多注意饮食健康、锻炼身体，调整生活习惯等，只有这样才能真正解决积食问题。

结语

积食是一种普遍的肠道问题，解决这个问题需要从饮食、生活习惯等多方面入手。在食用益生菌的过程中，不仅要选择适合自己的类型，还需要长期坚持，才能取得较好的效果。如果积食问题比较严重，还建议尽快到医院就诊，得到更适合的方案。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。