便秘吃什么益生菌最管用(便秘吃什么样的益生菌效果最好？)

吃什么样的益生菌效果好？

随着现代人生活方式的改变和食品加工技术的发展，已经成为了一种普遍性的。吃益生菌对于改善肠道健康和缓解症状有着显著的效果。那么，吃什么样的益生菌效果好呢？

乳酸菌类益生菌

乳酸菌是常见的一种益生菌，可生长在人体消化道中，能够协助分解和吸收食物，促进人体对营养物质的吸收。同时，乳酸菌还能够抑制有害菌的生长，改善肠道微生态平衡。

此外，乳酸菌也能够促进肠道蠕动，缓解症状。在乳酸菌中，以双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等为代表的益生菌效果佳，常见的食物包括酸奶、酸奶饮品、酸奶果汁等。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的肠道中益生菌，能够抑制致菌的生长，提高肠道能力，并能降低、改善水分代谢和促进酸奶等乳制品的发酵。

研究表明，双歧杆菌对于改善有着显著的效果。可以通过食用含有双歧杆菌的食物如酸奶、奶酪、豆腐等，或是通过口服益生菌制剂的方式进行补充。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种自然存在于人类肠道中的益生菌，能够抑制有害菌的生长，但同时也能够保护人体有益菌群。通过增加嗜酸乳杆菌的摄入量，可以帮助改善症状。

嗜酸乳杆菌能够产生乳酸和有机酸，增加肠道内酸度，抑制有害菌的生长。在常见的食物中，嗜酸乳杆菌主要存在于酸奶、酸奶饮品、酸奶果汁等乳制品中。

普通乳酸菌

普通乳酸菌是一类能够在低酸和高盐环境下生存的乳酸菌，在生产酸奶等食品时有着广泛的应用。研究表明，普通乳酸菌能够抑制原菌的生长，增强肠道力，缓解肠道等一系列作用。

通过注入大肠杆菌、奶酸钩杆菌等肠道微生物学，能够增加普通乳酸菌的摄入量，从而有效改善症状。

总结

饮食方面吃益生菌对于改善症状有很大的帮助。常见的乳酸菌类益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等。在平时的饮食中，可以多摄入含有这些益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮品、酸奶果汁、奶酪、豆腐等。如果需要较快地改善症状，可以选择合适的益生菌制剂进行口服。不过，为了获得好的效果，建议在购买益生菌制剂时，先咨询医生或者专业人士的意见。

因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。