肠道益生菌从哪补充的好(补充肠道益生菌的正确方法)

肠道益生菌对健康的重要性

肠道益生菌是一种存在于人体肠道中的，它们能够帮助人体消化食物、维护肠道健康、加强人体力等。而现在随着人们生活节奏加快，饮食不规律，还经常吃一些含有抗生素的食物，这都会影响肠道内的平衡，导致肠道菌群失调，降低人体力，引发一系列健康问题。因此，补充肠道益生菌成为当下很多人整体健康的必要选择。

肠道益生菌来源

肠道益生菌不仅存在于人体内，也可以通过外源性途径来补充。其中，常见的方式就是通过饮食来吸收。

富含肠道益生菌的几种食物：

酸奶

酸菜

豆浆

海带

蜂蜜

鳗鱼

黑枸杞

除此之外，市面上还有一些人造的肠道益生菌产品，比如益生菌奶粉、益生菌胶囊等。这些产品通过科学配方的方式，选择一定的肠道益生菌菌株，制成药品或保健食品，直接补充到人体内。

选择适合自己的肠道益生菌补充方法

肠道益生菌有很多种，每种菌株都有不同的生态环境和功能，针对不同的人群和症状，选择适合自己的肠道益生菌补充方法至关重要。

如果你是因为饮食不规律、食物摄入不足导致的肠道失调，那么可以适当增加富含肠道益生菌的食物，比如吃一些含有葡萄糖酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶。

如果你的肠道菌群失调比较严重，导致食物消化能力下降、力受损，那么可以选择口服肠道益生菌胶囊或液体。此时建议选择含有多种菌株、菌粉量大并且散发良好的产品，比如拜尔康、儿童益生菌等，以达到更好的效果。

特别提示：在选择肠道益生菌补充产品时，要选择正规渠道不贪图便宜购买假冒伪劣产品。此外，由于不同肠道益生菌菌株的生态环境和功能不同，建议在医生或营养师的指导下选购使用。

补充肠道益生菌的正确方法

补充肠道益生菌时需要注意以下几点：

遵医嘱服用: 如有慢性史异物体质或怀孕，请先听从医生的指导遵照医嘱服药。

遵照说明书: 在服用肠道益生菌的过程中，应该遵照药品说明书上的剂量和用法用量，不要自己擅自增加剂量，以免造成过度补充，导致肠道环境进一步失衡。

选择正确的时间: 好在饭后半小时左右服用肠道益生菌产品，这样可以避免两者同时在胃中进行消化，从而提高肠道内菌落存活率。

保持适当温度: 口服肠道益生菌产品时，好保持在合适的温度范围内，比如在常温或5-10℃的温度条件下存放和服用，以免死亡。

逐步加量: 初次服用肠道益生菌产品时，应该从小剂量开始逐步适应，以免过度激发肠道，引发胃痛、等不适。

结语

肠道益生菌对人体健康有着重要的作用，我们可以通过日常饮食或者选择肠道益生菌补充制剂来摄入足够的肠道益生菌。但是我们需要注意选择适合自己的肠道益生菌产品，正确使用方法，才能保证肠道健康得到有效的改善。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。