饭后吃益生菌还能有效果吗(饭后服用益生菌是否仍具有效果？)

饭后吃益生菌还能有效果吗？

随着现代生活方式的改变，我们的饮食结构也发生了很大的变化，红烧肉、炸鸡翅等高热量、高脂肪的食品已经成为了人们餐桌上的常客。尤其是在大城市，快餐店、便利店等食品供应商的迅速发展，也使得人们无时无刻不被高糖、高盐、高脂肪的食品所包围。这些食品在增加人们的味觉享受的同时，却也会对肠道菌群造成破坏，在日益严峻的保健环境下，人们开始重视益生菌的重要性，但是，饭后吃益生菌是否仍具有效果呢？

饭后服用益生菌有什么注意事项？

首先，饭后吃益生菌是否有效就需要根据益生菌的种类和产品说明进行判定。一些益生菌营养品的使用说明明确表示应该在餐前或者空腹状态下服用，主要是考虑到益生菌在胃液中暴露的时间可能会影响到其生存能力。但是，也有些益生菌营养品说明可以在饭后进行服用。如果使用说明没有特别说明，建议在饭后半小时到一个小时左右进行服用，这个时间段保证了胃液的酸碱度逐渐恢复到中性或者碱性，也有利于益生菌的存活。

此外，在饮食方面也需要注意，饭后吃益生菌好不要选择有刺激性的食品，比如辛辣、油腻等食品。这些食品可能刺激胃酸分泌，导致胃酸浓度增高，有可能会影响到益生菌的生存能力。同时也需要注意，如果食品摄入量过多，会导致容积增大，对益生菌的生存环境也会产生一定的影响。

如何在饭后增加对益生菌的吸收？

饭后吃益生菌的另一个问题是，如何确保益生菌的充分吸收。在胃酸、胆汁等多种消化液的作用下，益生菌会遭受一定的损失。因此，通过一些方法，可以促进益生菌在肠道中的充分吸收。

一种方式是采用乳酸菌制成的益生菌饮料。这类饮料是将益生菌培养在牛奶等饮品中，可以形成多种功能饮料。因为乳酸菌本身就是一种产生乳酸的菌群，所以在制作益生菌饮料时，它们能够保持较强的生命力，而且乳酸菌会在肠道中分解乳糖，能够加速肠胃蠕动，从而促进益生菌的吸收。

此外，也可以通过纳米技术来使益生菌更好地被肠道吸收。纳米技术是将物质做成纳米级别的微粒，有利于物质的快速吸收。目前市面上已经出现了益生菌的纳米级产品，这些产品不仅在摄入量上有所减少，吸收也更为彻底。通过这些方法，可以帮助那些由于胃酸等原因而不能有效吸收益生菌的人群达到充分吸收的效果。

结论

总的来说，饭后吃益生菌仍然可以达到一定的保健效果，但是对于不同的益生菌产品，其使用说明和服用时间也可能会有所不同，需要根据产品说明进行服用。此外，在饮食方面也需要注意，避免摄入过多的刺激性食品，保持适宜的饮食容量，从而为益生菌在中的生存创造一个良好的环境。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。