调节便秘用什么益生菌(益生菌能缓解便秘，推荐使用哪种？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它们居住在我们的肠道内并帮助我们消化食物，合成维生素和其他必要的物质。益生菌可以通过食物或益生菌补充剂来增加我们肠道内的菌群，从而对等问题产生积极的影响。

益生菌可以缓解吗？

是的，益生菌可以缓解。多项研究表明，通过增加肠道内的益生菌数量可以缓解。这是因为益生菌能够帮助改善肠道内的菌群失衡，促进肠道蠕动，增加大便体积，改善排便情况。

哪种益生菌适合缓解？

不同种类的益生菌对于不同类型的都有不同的效果。其中，下列3种益生菌可以缓解：

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种能够在酸性环境中生长的益生菌，可以维持肠道内的酸碱平衡，改善肠道环境，促进肠道蠕动，缓解。常见的嗜酸乳杆菌种类有Lactobacillus acidophilus和Lactobacillus bulgaricus。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种能够抑制有害菌生长，促进肠道健康的益生菌。它们可以帮助促进肠道蠕动，增加大便体积，缓解。常见的双歧杆菌种类有Bifidobacterium bifidum和Bifidobacterium lactis。

链球菌

链球菌是一种能够抑制有害菌生长，维持肠道内微生物平衡的益生菌。它们也可以促进肠道蠕动，增加大便体积，改善排便情况。常见的链球菌种类有Streptococcus thermophilus。

如何选择益生菌补充剂？

如果您想通过益生菌补充剂缓解，可以选择含有以上3种益生菌中任意一种或多种的益生菌补充剂。此外，您还可以参考以下几点来选择合适的益生菌补充剂：

维持数量：补充剂应该保证每日至少提供1000万到100亿个益生菌。

保存稳定性：补充剂应该在不需要冷藏或特殊保存条件下存放。

无反应：选择自己体内受益的益生菌种类。

其他缓解的方法

除了通过益生菌调节肠道菌群缓解外，还有其他许多方法可以缓解。例如，增加饮水量，多吃含有纤维素的食物，定时就餐和排便，增加运动量等。

结论

益生菌可以缓解，而嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和链球菌这3种益生菌对于缓解效果尤为显著。如果需要增加肠道内益生菌数量，可以通过食物或益生菌补充剂来实现。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。