运动后益生菌推荐成人吃(运动后推荐成人食用益生菌)

运动后为什么需要益生菌

随着人们对健康重视程度的提高，益生菌也逐渐进入了我们的生活，成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。在运动后，身体会出现大量的代谢产物以及微生物的变化，这时候益生菌的作用就显得尤为重要。

益生菌的主要作用是维护人体内肠道微生态平衡，提高力、保护肠道健康等。因此，在运动后为身体补充益生菌，可以帮助我们更好地消化食物、吸收养分、排出废物。同时，益生菌还可以帮助我们一些肠道，如、等。

推荐成人食用益生菌

目前市场上益生菌产品众多，如果您想要为自己选择一款优质的益生菌，推荐以下几款：

酸奶

酸奶是含有益生菌的乳制品，且口感清爽，易于消化吸收。酸奶中的益生菌可以帮助身体调节肠道菌群，肠胃，同时还可以提高人体的力。

乳酸菌片

乳酸菌片是一种食物级益生菌保健品。它是按比例配制多种不同乳酸菌菌株混合而成，能够帮助身体平衡肠道菌群，促进肠道蠕动，增强功能，肠胃。

益生元菌粉

益生元菌粉是一种富含多种植物纤维素及益生元的食品保健品，虽然不含活性乳酸菌，但能够促进肠道内益生菌的生长和增殖，改善，肠道。同时，益生元菌粉还可以促进人体力的提高。

益生菌的正确食用方式

虽然益生菌的作用很好，但是盲目的食用会导致等不适症状。为了更好地发挥益生菌的功效，以下是益生菌的正确食用方式：

合理用量

益生菌的剂量不能过量，一般建议每天摄入10亿-50亿的数量即可。不能盲目增加用量，否则可能会对肠道造成负担和伤害。

与食物一起食用

益生菌好是与食物一起摄入，这样有助于益生菌的进入到肠道，并能够更好地发挥作用。同时，不能空腹吃益生菌，不然会刺激胃酸分泌，影响消化吸收。

避免过度加热

益生菌不能与高温接触过久，否则就会死亡，所以不能对益生菌过度加热。另外，还需要注意外出携带益生菌产品时，不要让它暴露在阳光下久放。

结论

运动后为身体补充益生菌，可以促进身体健康，提高，肠道。选择适合自己的益生菌产品，并保持正确的食用方式，才能更好地发挥益生菌的功效。希望大家养成良好的饮食习惯，健康生活每一天！

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。