调理脾胃吃什么益生菌(益生菌能帮助你调理脾胃，一起来了解需要吃些什么！)

什么是益生菌？

益生菌，也被称为“有益菌”，是一类能够改善肠道微生态，促进身体健康的微生物。它们可以帮助消化食物、吸收养分、防止有害菌滋生，在维持肠道健康的同时，还能提高力，帮助我们远离。

为什么需要益生菌？

现代人生活节奏快、压力大，加之饮食不规律、好吃不健康，容易导致肠道菌群失衡，引起脾胃不和、等问题。而益生菌可以调节肠道菌群，提高肠道健康，有益于调理脾胃。此外，一些如、肠等也会破坏肠道微生态，益生菌的摄入可以有助于恢复肠道健康。

哪些食品含有益生菌？

常见的益生菌含量较高的食品主要有：

酸奶、酸牛奶：其中的乳酸菌和双歧杆菌是常见的益生菌，能够促进肠道菌群平衡。

酸菜、泡菜：这些发酵蔬菜中的乳酸杆菌有助于促进肠道菌群平衡和消化。

豆制品：豆腐、腐竹等豆制品中含有益生菌，也有助于改善肠道菌群。

面酵母：发饵面食、发酵面包等含有酵母菌可以有助于改善肠道菌群，同时这些食品还富含纤维素，有助于消化。

发酵饮料：酸奶、果酵菌、玉米菌等发酵饮料中含有丰富的益生菌，有益于调节肠道菌群。

如何科学地摄入益生菌？

虽然益生菌十分有益，但是我们需要科学地摄入益生菌，以达到更好的效果。具体的方法如下：

坚持长期稳定摄入：仅仅为了一时的“口感”，不坚持饮食习惯，日复一日，便会导致摄入的益生菌十分不稳定，从而无法保持其调节微生态的作用。因此，我们需要根据自己的喜好，选择摄入方式，并坚持长期食用。

多食多样化：不同的食品中含有不同的益生菌菌株，可以让我们摄入到更多、更多样的益生菌。因此我们需要多吃种类丰富的发酵食品，以此达到多样化摄入的效果。

保持适量：虽然益生菌对于身体有益，但是也要保持适量摄入，否则反而会产生不良的作用。同时我们还需要按照自己的需求和体质合理调整摄入量，避免过度摄入。

结论

益生菌是一种十分有益于肠道健康的微生物，有助于调节肠道菌群、改善脾胃不和等问题。我们可以通过食用含益生菌较多的食品，例如酸奶、酸菜等，科学地摄入益生菌，并根据自己的需求和体质合理调整摄入量。长期坚持适量摄入，有益于我们的肠道健康，促进身体的健康发展。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。