长期便秘吃的益生菌可以吗(益生菌能有效缓解长期便秘，你知道吗？)

长期是什么

长期是指大便排泄不畅或难以排便，可能持续数月或数年。这种状况不仅会引起身体上的不适，还会影响心理健康和生活质量。许多人倾向于通过来缓解症状，然而多数在长期使用过程中存在副作用。

益生菌与长期

益生菌对肠道健康非常重要，可以维持肠道菌群的平衡，和肠道问题。对于长期患者，益生菌可以帮助调节肠道功能，并减轻症状。

常见的益生菌

常见的益生菌包括双歧杆菌、嗜酸乳球菌、古典乳杆菌、婴幼儿双歧杆菌等。这些益生菌可以通过饮食或补充剂来获得。饮食中富含益生菌的食品包括酸奶、酸奶饮料、酸菜等。益生菌补充剂市面上也有许多选择。

选择适合自己的益生菌

不同的人需要不同类型的益生菌。选择适合自己的益生菌可以提高益生菌的效果。如果你是长期患者，建议选择具有增加肠道菌群数的益生菌。对于症状比较严重的人，可以选择具有调节肠道蠕动的益生菌。此外，孕妇和婴幼儿应选择专门为他们设计的益生菌。

如何使用益生菌

益生菌不是万能药，需要适当的使用方法才能发挥佳的效果。如果选择食品中含有的益生菌，那么保质期和储存条件就非常重要。酸奶只有在保质期内并储存在适宜的温度下才能发挥益生菌的作用。对于益生菌补充剂，应该遵循其使用说明并根据自身状况调整剂量。

副作用和注意事项

益生菌在大多数情况下是相对安全的。然而，在某些情况下，益生菌可能会引起部分人的副作用，比如、气胀、胃痛等。对于某些人来说，益生菌也可能会引起反应。在使用益生菌前，应该咨询医生，并结合自身情况谨慎使用。同时，如果您感到不适，应立即停止使用益生菌。

结论

长期是一种常见的健康问题，严重影响生活质量，而益生菌可以帮助减轻症状。但是，使用益生菌需要谨慎。人们应该选择适合自己的益生菌，并在使用过程中遵守使用说明。如果您对使用益生菌存在疑问或不适，应及时咨询医生。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。