长期吃益生菌是不是也不好(长期摄入益生菌是否有负面影响？)

长期摄入益生菌是否有负面影响？

随着人们对身体健康的关注不断增加，益生菌作为一种有助于维护肠道健康的营养保健品受到了广泛关注。然而，很多人不知道长期食用益生菌是否会对身体产生负面影响。本文将探讨这个话题，帮助你了解益生菌的优点和缺点。

益生菌为何受欢迎？

益生菌是指能够活跃在人体消化道内部的有益菌群，能够维护肠道微生物平衡，提高人体力，促进营养吸收等功能。由于现代饮食结构单一、使用过多抗生素、环境污染等原因，人们的肠道菌群往往失衡。长期食用益生菌可以帮助调节这种不良状态，减少肠道的风险，因此备受欢迎。

益生菌的缺点

然而，益生菌虽然有多重优点，但也有一些缺点需要关注。长期食用益生菌也会对身体造成负面影响。

过度摄入导致

益生菌作为一种含有活性菌群的食品，如果摄入过量可能会导致等不适症状。此外，由于每个人的肠道菌群组成不同，长期食用其他人的益生菌可能会对自身的肠道菌群产生干扰，进一步影响肠道菌群平衡，但这种情况比较少见。

不同类型的益生菌作用不同

目前市面上有很多种类的益生菌，每个菌株的作用也不同，因此食用时要选择对自己有益的菌株。特别是对于患有肠道、系统障碍或严重症状的人，建议在医生的建议下选择正确的益生菌。

正确摄入益生菌的方法

要想摄入益生菌，可以通过饮食或补充剂的方式达到。

摄入益生菌的饮食

常见的含有益生菌的食物有酸奶、酸奶风味饮料、酸奶冰淇淋、泡菜、酸菜、酸豆角、酸黄瓜、酸汤等。这些食品中含有人体所需的益生菌，可以不断补充，从而保持肠道的微生态平衡。但要注意的是，有些酸奶等食品中添加了大量糖分，不利于身体健康。

益生菌补充剂的选择

如果平时饮食无法保证摄取足够的益生菌，可以选择口服或直肠注入的益生菌补充剂。但需要注意的是，在选择益生菌补充剂时要注意以下几点：

选择属于自己肠道菌群的益生菌补充剂。

不要轻信产品的“神奇功效”，注意查看成分表和药品说明。

不要过量食用益生菌补充剂。

结论

长期食用益生菌可以维护肠道微生态平衡，提高人体力，但也存在一定的风险。正确食用益生菌的方法是通过日常饮食摄入，选择对自己有益的益生菌补充剂，避免过量食用。如果有肠道、障碍等情况，好在医生的指导下使用益生菌补充剂。

选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。