益生菌对抑郁有作用吗吗(益生菌或有助缓解抑郁情绪，研究称)

益生菌对有作用吗？益生菌或有助缓解情绪，研究称

益生菌是指对人体有益的微生物，主要存在于人类的肠道中。近年来，随着人们对肠道菌群的研究日益深入，益生菌已被证明在保护健康、防等方面起着重要作用。而现在，越来越多的研究也显示，益生菌可能对症的有帮助。

益生菌和有关系吗？

研究发现，人的肠道内菌群的失调可能会对身体和心理健康带来影响。而且，一些研究还表明，肠道和大脑之间存在着复杂的联系机制，因此肠道菌群的失调可能与某些精神的发生有关。

2016年的一项研究视察了4个科的水平：英国、加拿大、荷兰和德国，八十名被邀请者是自愿报名，不需要其他的医疗中介，自己带来菌群样本，研究员可以做肠道分析以及行为和记忆测试。结果表明，肠道菌群与人的情绪和行为有密切关系，肠道中含有的益生菌和忧郁状态负相关。

怎样缓解情绪？

现实生活中，我们常常通过运动、、心理咨询等方式来缓解情绪。现在，益生菌可能也是一种值得尝试的缓解方法。

益生菌可以通过调节肠道菌群、改善肠道屏障功能、改善身体状态等多种途径来缓解情绪。临床实践中，益生菌已被广泛应用于心理的辅助。而且，相比于传统的抗，益生菌有着更小的副作用和更长久的效果。

哪些益生菌有助于缓解情绪？

现有研究显示，下列菌株有可能对缓解情绪有帮助：

嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）

双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum）

链球菌（Streptococcus faecium）

短链脂肪酸生产菌（Faecalibacterium prausnitzii）

大肠杆菌（Escherichia coli）

不过，也需要注意到不同菌株在缓解情绪方面的作用不同，因此在选择益生菌产品时，应根据个人的具体情况来选择。同时，在使用益生菌产品前，也应该向医生咨询，避免因个人情况不适宜益生菌而产生不良反应。

结论

综上所述，现有研究表明，益生菌可能对缓解症状有一定的帮助。虽然目前的证据还不充分，但人们对益生菌的认识和利用已越来越广泛。在选择益生菌产品时，应选择质量有保证，适合自己的产品，并在医生的指导下合理使用。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。