肚子涨吃不益生菌怎么办(肚子涨食欲不振，如何摄取足够益生菌？)

肚子涨不振，如何摄取足够益生菌？

肚子涨不振是常见的消化问题，很多人遇到过。当发生时，你的肠道中可能会存在一定程度的菌群失调。这些菌群是肠道内的益生菌，它们有助于消化、吸收营养并维护肠道健康。缺乏足够的益生菌不仅会导致消化问题，还可能影响到全身健康。所以，保持足够的益生菌非常重要。下面是一些方法可以增加益生菌的摄入。

酸奶以及酸奶咕噜饮料是含有丰富益生菌的常见食品。它们都含有乳酸菌，这是一种常见的益生菌，有助于维护肠道健康。酸奶也可能含有其他益生菌，如嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。这些菌种有不同的作用，有些有助于降低水平和促进系统功能。

无论是普通酸奶还是酸奶咕噜饮料都容易在超市买到。当选购时要注意，好选择标签上明确列出菌株的酸奶和酸奶咕噜饮料。同时一定要看一下保质期和保存方式，建议选购新鲜的并放在冰箱中保存。

发酵食品通常都含有益生菌，因为发酵是一种益生菌的自然生长过程。一些常见的发酵食品如酸菜、泡菜、酱油、味噌以及豆腐。这些食品都含有大量的益生菌。酸菜和泡菜如果自制，会含有高程度的益生菌，因为自制的过程自然又健康，菌落也会比较丰富。

另外，酿酒也是一种发酵过程。啤酒和葡萄酒都含有一定数量的益生菌。这些饮品不应过量饮用因为它们的酒精含量。但是，适量饮用可以增加益生菌的摄入，也是另一种增加益生菌的方法。

益生菌补充剂也是增加益生菌摄入的一种简单方法。它们可以被视为饮食补充品，在保持均衡饮食的同时提供额外的营养。益生菌补充剂往往含有大量的益生菌群，也可能含有益生菌预生物，这是一种食用成分，有助于促进益生菌的生长和繁殖。

在选择益生菌补充剂时，需要注意一些细节。首先，不同种类的益生菌有不同的作用。因此，选购时好选择含有多种益生菌的复合式益生菌补充剂。又，好选择明确列出益生菌菌种和CFU（菌落形成单位）数量的品牌，标签如果没有明确列出这些信息，可能无法起到期望的效果。

肚子涨吃不益生菌怎么办(肚子涨不振，如何摄取足够益生菌？)

保持肠道健康的关键是摄入足够的益生菌。酸奶、发酵食品和益生菌补充剂都是增加益生菌的良好方式。如果肚子涨，不振，适当饮食和增加益生菌摄入可能会有所帮助。但是，如果症状持续且引起不适，请咨询医生。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。