补充肠道益生菌的办法有(肠道益生菌的补充方法有哪些？)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是指能够帮助人体维持肠道菌群平衡的一类有益微生物，其种类非常多。人们很容易忽视自身肠道微生物，却很难想象它们的巨大重要性。肠道益生菌可以帮助人体消化、吸收和利用食物中的营养物质，抑制有害菌的生长，促进力增强和维持肠道黏膜健康，因此它们对人体健康非常关键。

由于现代饮食习惯、环境污染、流行等诸多因素的影响，人们的肠道菌群失衡的情况越来越常见，尤其是肠道益生菌短缺的状况。肠道益生菌短缺对人体健康带来不少危害，如易出现胃痛、、易疲劳等问题，影响质量，降低力，导致、等症状发生等等。

为保持肠道微生物的平衡，和改善肠道的微生态失误，促进肠道健康，我们可以从以下方面补充肠道益生菌：

膳食纤维是肠道益生菌的主要营养来源，因此饮食中含纤维素较高的食物可以促进肠道益生菌的生长和繁殖。建议多食用富含膳食纤维的食品，如全麦面包、糙米、谷类、水果、蔬菜等。

食用益生菌饮食补充品可以帮助维持肠道微生态平衡，且成分清晰明了，非常适合对菌群失衡有所顾虑的人群。当肠道菌群失衡较为严重时，建议在医生指导下进行补充，遵从医师的建议，选择口碑信誉较好的品牌，摄入剂量要适量，养成良好的长期着重糖技，逐渐调整菌群失调。

酸奶属于发酵类乳制品，含有多种活性益生菌，喝上一杯对肠道微生态起到加以帮助而。在饮食中还可尝试食用其他发酵类食物，如豆腐、酸菜、饵块体等，有助于增加益生菌摄入量，维持肠道菌群平衡。

在饮食上多注意膳食结构和营养平衡，逐步减少摄入过多的高脂、高糖、高盐等不健康的食物，增加有机食品、粗粮、水果蔬菜等对身体有益的食物。同时还要注意饮食卫生，避免生食、减少食用过于油腻的食物和饮料，减少致菌摄入量，保证肠道益生菌能够更好地生长繁殖。

为维护肠道微生态的平衡，我们可以通过饮食和适当补充益生菌来达到目的。但请注意，合理、均衡的饮食结构和健康的生活习惯也是保持肠道菌群和身体健康的重要保障，不能忽视。希望大家能从日常生活中树立关注肠道微生态的意识，为维护身体健康贡献一份力量。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。