补肠的益生菌有哪些种类(益生菌种类大盘点，补肠之必选！)

介绍益生菌及其作用

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体的肠道内，并能够促进肠道菌群的平衡和增加肠道内有益菌的数量。这些微生物可以帮助人体消化食物、吸收营养、肠道、提高力和促进代谢。由于现代人的饮食结构和生活方式的改变，肠道菌群失衡的问题越来越严重，因此益生菌的补充变得越来越重要。

常见的益生菌种类

目前，市面上有很多种益生菌的产品。常用的益生菌种类主要包括以下几种：

Bifidobacterium(双歧杆菌)

双歧杆菌是一种存在于人体消化道内的有益菌，具有抑菌、、提高力、促进钙吸收等多重作用，有助于改善肠胃道菌群平衡，加速肠道蠕动，促进有害物质排除，维护肠道健康。

Lactobacillus(乳酸菌)

乳酸菌可产生乳酸和其他有益物质，抑制有害菌的生长，增加肠道蠕动，刺激反应，促进营养物质吸收等作用。同时，乳酸菌有助于消化乳制品，维护肠道健康。

Streptococcus thermophilus(热带链球菌)

热带链球菌是一种能够发酵乳制品的益生菌，可产生乳酸和其他有益物质，促进消化、增加肠道内有益菌的数量、抑制有害菌的生长，提高力等作用。同时，该菌种还具有缓解、改善口腔健康等作用。

Enterococcus faecium(肠球菌)

肠球菌能够降低、抑制的生长、增强力等作用。该菌种还具有、降、降等作用，能够促进身体健康，心等。

益生菌的补充方式

益生菌的摄入方式非常多样，可以通过饮食和膳食补充剂等方式进行。

饮食摄入益生菌

饮食摄入益生菌可以通过食用酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等食物来达到目的。

膳食补充剂

膳食补充剂是指在日常饮食中补充含有益生菌的口服制剂，包括固体、液体、胶囊、片剂、散粉等多种形式。补充益生菌的膳食补充剂应该是由正规企业或正规药店销售的，同时需要选择适合自己的品牌和种类，避免附加有害物质和防腐剂等有害成分。

益生菌的注意事项

益生菌虽然具有许多好处，但是在补充益生菌时需要注意以下几点：

不宜过量使用

益生菌虽然有很多好处，但是过量使用会导致肠道菌群失衡，甚至导致等不良反应。一般情况下，每天1-2亿的益生菌摄入量比较适宜。

警惕益生菌被破坏

益生菌容易被破坏，比如遇到高温、酸性环境、消化酶等都会导致益生菌的活性下降，因此在购买益生菌膳食补充剂时需要注意其保存方式，避免其活性被破坏。

选择正规产品

市面上有很多益生菌产品，但是质量良莠不齐。选择正规生产厂家生产的产品是补充益生菌的首选，同时还需要根据自身情况选择适合自己的品牌和种类。

结语

益生菌是一种非常重要的微生物，在促进肠道健康、增强人体力等方面具有重要作用。通过饮食和膳食补充剂等方式摄入益生菌可以很好地维护肠道菌群平衡，提高身体健康指数。同时在补充益生菌时需要注意过量使用、警惕益生菌被破坏以及选择正规产品等方面的问题。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。