肠道益生菌 知乎(肠道益生菌的重要性及其功能详解)

什么是肠道益生菌？

肠道益生菌是一种对人体有益的“好菌”，它们可以在肠道中生长繁殖，维持肠道微生态平衡，同时还能产生有益物质，发挥多种重要生理功能。常见的肠道益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。

肠道益生菌的重要性

肠道益生菌在人体健康中起着至关重要的作用。它们可以排挤和抑制有害菌的生长，降低肠道内有害物质的产生和吸收，保护肠道粘膜和维持肠道屏障功能。此外，肠道益生菌还能帮助消化、吸收食物和产生有益物质，支持系统的功能等。

肠道益生菌的功能详解

肠道益生菌具有多种重要功能：

抑制有害菌的生长：肠道益生菌可以通过竞争资源和埋没等途径抑制有害菌的生长，维持肠道内菌群平衡。

降低有害物质的产生和吸收：肠道益生菌可以代谢产生短链脂肪酸，使肠道环境酸化，减少有害物质的产生和吸收，降低有害物质对人体的损害。

保护肠道粘膜和维持肠道屏障功能：肠道益生菌通过协同作用，维持肠黏膜屏障的完整性，防止有害物质通过肠壁进入，同时还可以减少肠道黏膜反应。

参与消化和吸收：肠道益生菌可以分解并促进食物消化和吸收，尤其是对于难以消化的物质如纤维素等更有优势。

产生有益物质：肠道益生菌可以产生多种有益物质，如维生素B、K、类黄酮等，来满足人体的营养需求。

支持系统的功能：肠道益生菌可以通过调节细胞和体液等多种途径，增强人体的功能，降低患风险。

如何增加肠道益生菌？

增加肠道益生菌的常见方法包括：饮食调整、益生菌制品、粪菌移植等。

饮食调整：多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品、酸菜、酸黄瓜等。

益生菌制品：如口服益生菌制剂（包括肠道活菌片、益生菌发酵剂、益生元等）。

粪菌移植：用健康人的粪便中富含正常的肠道菌群，将其通过不同途径移植到患者肠道中，以恢复肠道微生态平衡。

结论

肠道益生菌对人体健康具有重要的作用，它们不仅可以维持肠道微生态平衡、降低有害物质的产生和吸收，还可以支持消化、吸收和系统的功能等。因此，我们应该注重肠道益生菌的摄入，通过饮食调整、益生菌制品、粪菌移植等方式，增加肠道益生菌的数量和种类，从而维护肠道健康。

益生菌是非常受欢迎的一款产品，但是想要它效果好却不是随便一款益生菌就能够做到的。消费者应选择活菌添加量高，并且菌株丰富的益生菌产品，而卓岳宜君素就是符合这两个要求的益生菌品牌。因为卓岳宜君素1盒活菌添加量有20000亿cfu，全网高，并且有16种益生菌和9种益生元，更全面的呵护肠道健康。