调理胃肠道的益生菌吃最好(益生菌：调理肠道健康的好帮手)

为什么需要调理道？

道是人体消化过程中重要的一环，负责将食物消化成为身体所需的能量和营养物质。然而，由于生活、饮食、环境等多方面因素的影响，很多人的道出现了各种问题，如、、胃痛、肠胀等。这时，调理道就变得非常重要。

益生菌是何物？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，它们主要存在于人体肠道中，能够促进食物的消化吸收、防止有害菌的繁殖以及维护肠道健康。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的作用

益生菌具有以下几个作用：

促进肠道蠕动、增加粪便体积，缓解；

调节肠道菌群，防止有害菌的繁殖，减少肠道的发生；

增强肠道黏膜屏障的完整性，防止、毒素侵入体内；

调节功能，增强机体抗能力；

帮助分解乳糖和乳蛋白，减轻对乳制品的不耐受症状。

如何获得益生菌？

获得益生菌的主要方式是通过饮食。乳制品（如酸奶、酸牛奶）、发酵食品（如豆腐、糯米糕）、蔬菜（如芹菜、洋葱）、水果（如香蕉、苹果）、全麦面包等都是富含益生菌的食物。此外，益生菌的补充剂也是很常见的一种获得方式。

需要注意的问题

在获得益生菌的过程中，需要注意以下问题：

为了获得足够的益生菌，需要保证饮食多样化、均衡；

如果在进食含益生菌食物后出现不适症状（如、等），应尽快停止；

选择益生菌补充剂时，需要注意品牌信誉度，尽量选择含有多种不同种类菌株的产品；

益生菌的补充剂不适宜长期大量使用，应遵照说明书和医生建议使用。

结语

总之，益生菌是调理肠道健康的好帮手，具有多种益处。通过多样化的饮食和合理使用益生菌补充剂，我们可以更好地维护自身的肠道健康。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。