调理便秘胀气的益生菌(调理便秘胀气，不可或缺的益生菌)

调理的益生菌

随着生活节奏的加快，很多人都面临着、等肠胃问题。而这些问题不仅会影响身体健康，也给生活带来了不便。不少人会选择来解决这些问题，但其实我们可以通过调节饮食和膳食营养来缓解这些症状。而在食物中，益生菌是调理的重要选择。

益生菌对肠道的影响

我们的肠道是一个复杂的系统，里面有各种不同种类的微生物。而其中有些微生物对身体有益处，这些微生物就是我们所说的益生菌。益生菌可以生存于我们肠道内，帮助我们消化食物、保持营养吸收与排泄平衡。同时，益生菌也可以调节肠道活动，减少肠等问题。研究发现，益生菌可以增加肠道中的有益菌群数量，改善肠道菌群失调，从而起到调节肠道机能的作用。

哪些食物富含益生菌

常见的富含益生菌的食物主要有：发酵豆制品、酸奶、酸菜、酵素果汁等。其中，酸奶、酸菜都是大家非常熟悉的食品。酸奶选购时应尽量选择含有活性益生菌的酸奶，而酸菜则应尽量选择自己制作的酸菜，这样才可以确保其中的益生菌数量。

益生菌添加剂的使用

除了食物中富含益生菌，我们还可以通过益生菌添加剂来摄入益生菌。添加剂主要分为两种：奶酸菌添加剂和双歧杆菌添加剂。其中奶酸菌添加剂主要提取自酸奶、酸乳等具有发酵性质的食品。而双歧杆菌添加剂主要提取自酸奶中的特殊菌种，其可以在人体肠道生长繁殖，具有更长的益生菌作用时间。不过，使用添加剂时也应注意食用量，避免超量摄入过多的益生菌。

总结

益生菌是非常重要的肠道微生物，它们可以调节肠道菌群失调、改善肠胃不适问题。我们可以通过食物、添加剂等多种途径来摄取益生菌。但在使用益生菌添加剂时也要注意控制摄入量，避免对身体造成过多的负担。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。