调理肠道菌群失调的益生菌(调节肠道菌群的益生菌推荐)

调理肠道菌群失调的益生菌(调节肠道菌群的益生菌推荐)

肠道菌群是指在人体消化道中生活的一些菌群，也称肠道微生物群落。这些微生物大多是有益菌，它们可以调节肠道环境，保持肠道健康，帮助我们消化食物和吸收养分。但是，生活方式、不合理的饮食习惯、使用等原因都会导致肠道菌群失调，使得一些有害菌生长过盛，从而影响肠道健康。此时，我们可以通过摄入一些益生菌来调节肠道菌群，维护肠道健康。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的活菌，可以帮助调节肠道菌群，抑制有害菌生长。它们主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌是常见的益生菌之一。乳酸菌可以产生有益物质，如乳酸、醋酸等，有助于调节肠道酸碱度，维持肠道健康。双歧杆菌则可以抑制有害菌生长，增强力。

哪些食物富含益生菌？

有些食物本身就含有益生菌，是我们日常生活中可以摄入的。常见的包括：

酸奶：其中含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。

酸菜：其中也含有丰富的乳酸菌。

豆腐：富含有助于肠道健康的植物性蛋白质和纤维素。

花生酱：其中含有利生性较强的酵母菌。

此外，市面上还有很多含有益生菌的食品，如益生菌饮品、益生菌奶粉、益生菌甜点等。

应该如何选择益生菌？

选择合适的益生菌能够更好地帮助我们调节肠道菌群，达到维持肠道健康的目的。在选择益生菌时，可以参考以下几点：

菌群丰富度：尽可能选择含有多种菌株的益生菌，可以保证菌群丰富度。

数量充足性：选择菌粉或菌剂时，应该注意菌粉或菌剂中菌株的数量是否充足。

保存方式：一些益生菌需要在低温环境下保存，应该了解其保存方式。

适应症：不同的益生菌有不同的适应症，应该根据自己的需求选择适合自己的益生菌。

需要注意什么？

虽然益生菌对于肠道健康有益，但是需要注意以下几点：

过量摄入：过量摄入益生菌可能会对肠道健康造成反效果，应该注意适量摄入。

副作用：不同的益生菌有不同的副作用，一些较强的益生菌可能会引起等不适症状，应该注意避免过度使用。

口服时间：益生菌好在胃酸分泌较少的时候口服，也可以在餐后半小时到一小时口服。

总之，益生菌对于调节肠道菌群、维持肠道健康有较大的作用，但是应该注意适量摄入、选择适合自己的益生菌。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。