肠道益生菌紊乱怎么办啊(怎么恢复肠道益生菌平衡？)

肠道益生菌紊乱怎么办啊？

肠道益生菌是人体内必不可少的微生物群落之一，它们能够促进肠道营养吸收，增强系统，防止菌侵入等等。随着现代人生活方式的改变，肠道益生菌紊乱成为了常见问题。那么，如何恢复肠道益生菌平衡呢？

1. 增加益生菌的摄入

同时也是为常见的方法是通过饮食补充益生菌。多吃富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆腐乳等发酵食品，这些食品中含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能够帮助肠道菌群增多，从而维持肠道平衡。

2. 注意饮食习惯

饮食是影响肠道菌群的为重要的因素之一。因此需要注意以下的饮食习惯：

控制摄入肉类、油腻、高糖食品的量，避免对肠道产生不健康的影响。

经常食用蔬菜和水果，提高饮食纤维素的比例，有助于保持肠道健康。

尽量避免吃太多垃圾食品。

3. 学会放松自己

紧张的心态也会对肠道造成不利影响，所以学会放松自己也是非常重要的。可以尝试一些放松方式，如做深、睡前冥想、瑜伽等。及时处理压力，减少紧张情绪的积累。

4. 三餐要定时定量

不要把三餐吃的过于饱，同时还要定时进食。过饱的话会刺激胃酸分泌，导致胃酸破坏消化道内的益生菌平衡。而如果不吃饱，就会使肠道不断处于空腹状态，让肠道菌群失衡，影响健康。

5. 使用肠道调节剂

在缺乏饮食调节和身体自我调节的条件下，使用肠道调节剂有助于增殖和调节肠道菌群，但是使用肠道调节剂时需要遵照医生的建议，从而保证安全有效。

简单总结一下，要想维持肠道菌群的平衡，需要通过多方面的途径来实现。增加益生菌的摄入，控制饮食习惯，学会放松自己，三餐要定时定量，使用肠道调节剂等方法都可以很好地维持肠道菌群的平衡。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。