肠胃胀气吃什么益生菌合适(缓解肠胃胀气，这些益生菌值得试试！)

肠胃该如何缓解？

肠胃是常见的症状，给日常的饮食和生活带来很大的困扰。如果想要有效缓解胃部，除了适当调整饮食习惯、放松情绪外，还可以通过一些食物来摄入益生菌，帮助维持肠道健康的微生物群落。下面介绍几种适合缓解胃部的益生菌。

嗜热链球菌是常见的乳酸菌之一，存在于我们的肠道、口腔、乳房等部位，既可生产乳酸，也可生产丙酮酸等物质。这种菌可以促进肠胃的消化吸收，同时还能降低肠胃内的压力和酸度，有效缓解胃部。为了增加嗜热链球菌的摄入量，可以多饮酸奶、酸牛奶等含乳制品，也可以选择专门的含有嗜热链球菌的益生菌制剂。

双歧杆菌是另一种常见的益生菌，受到越来越多人的青睐。它存在于我们的肠道、膣道等部位，能够增加有益菌的数量，降低有害菌和菌的生长，同时也有助于促进肠胃蠕动和消除胃部积气。双歧杆菌可以在蔬菜、水果、豆制品、酸奶等食物中寻找，也可选择含有双歧杆菌的益生菌制剂。

嗜酸乳杆菌是产生乳酸的一种菌群，生长在肠道上皮细胞表面。它能够促进益菌的生长，抑制致菌的滋生，增加肠黏膜的力。同时，嗜酸乳杆菌也有助于快速消化食物，缓解肠胃。我们可以通过食用发酵食品、饮用酸奶等途径获得嗜酸乳杆菌。

肠胃吃什么益生菌合适(缓解肠胃，这些益生菌值得试试！)

乳双歧杆菌是一种产乳酸的益生菌，可促进肠道内益菌的繁殖，增强抗能力，提高肠胃健康。此外，乳双歧杆菌还能够分解难以消化的食物，消除肠胃症状，让肠胃更加舒适。乳双歧杆菌可以在白开水中稀释后直接饮用，也可以选择含有乳双歧杆菌的益生菌产品。

嗜酸乳球菌被认为是一种对肠道有益的，可以转化食物为能量，促进肠道蠕动，减轻胃部和的症状。研究表明，吃含有嗜酸乳球菌的酸奶有助于缓解胃部并促进腹部放气。此外，嗜酸乳球菌可在天然酸奶、豆腐等食品中寻找，也可通过口服益生菌制剂来补充。

肠胃是生活中常见的肠胃问题，如果长期缺乏益生菌，有可能会影响肠道微生物群落的平衡。针对肠胃，可以尝试食用以上介绍的几种益生菌，以促进肠道健康和消化吸收，缓解胃部症状。但不要忘记，多喝水、多运动、少吃油腻、辛辣食品也是缓解胃部的好方法。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。