胃肠胀气拉肚吃啥益生菌(预防胃肠不适：推荐吃哪些益生菌？)

拉肚吃啥益生菌？

道是身体吸收营养的重要通道，但是在我们的日常生活中，不良的饮食习惯、压力过大、缺乏运动等因素会导致道出现不适，如、拉肚等问题。这时候，适当的补充益生菌，可以帮助维护道的健康，减缓不适症状。

常见的益生菌

益生菌是指一类有益于宿主健康的微生物，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。这些益生菌可以通过摄入食品或者益生菌制剂来进行补充。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种常在人体肠道中存在的菌群，能够帮助人体消化食物、吸收营养，并且可以抑制肠道中的有害菌生长。嗜酸乳杆菌还能加速肠道蠕动，减少的发生，因此非常适合那些容易的人食用。在市场上，嗜酸乳杆菌常常被添加在酸奶、果汁和发酵食品中。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种存在于人体肠道中的益生菌，不仅可以抑制有害菌的生长，还能促进肠道的蠕动，帮助排除毒素和废物，因此可以很好地帮助缓解等问题。双歧杆菌还可以分解一些人体难以消化的食物，比如乳糖和蛋白质，提高人体对营养的吸收。市场上，双歧杆菌可以在酸奶、膳食纤维补充剂和益生菌制剂中找到。

乳酸菌

乳酸菌是一种经过科学鉴定并已被纳入国家食品添加剂目录的益生菌，具有防止肠道、促进消化、增强功能等作用。乳酸菌中的乳酸可以改善肠道环境，使得有益菌群增加，坏菌群减少。乳酸菌适用于肠胃功能紊乱、、不振等道不适症状。市面上有许多含有乳酸菌的酸奶、纤维素补充剂以及益生菌制剂可供选择。

总结

在日常饮食中，我们可以通过补充适当的益生菌，来保护我们的道健康。嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸菌是常见的益生菌，对于缓解、拉肚等问题有很好的效果。当然，在选择益生菌产品时，还需注意产品种类、质量、存储和使用方法，以及是否适合自身体质等因素。在医生或者营养师的指导下，选择适合自己的益生菌产品，才能更好地维护道健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。