经常腹痛腹泻吃什么益生菌(缓解腹痛腹泻，推荐哪些益生菌)

经常是什么原因

和是人体常见的消化系统问题之一。它们可能是由许多不同的原因引起的，这通常可以归结为肠道中存在的原体。

有时会消失，但可能持续一段时间。此外，它们有时会伴随痉挛、、恶心等症状，这是你应该采取行动寻找缓解的信号。

如果你是经常性的患者，就需要寻求一些帮助。

为什么需要益生菌

益生菌可以改善肠内环境，缓解、等症状。益生菌能够增加肠内有益菌的数量，从而帮助维持肠内菌群的平衡，减轻肠胃系统所受到的压力和，提高身体对抗和不良菌群扰乱的能力。

哪些益生菌可以缓解

以下是一些能够缓解的益生菌：

Lactobacillus rhamnosus GG：这是一种广泛应用于缓解、和其他肠道问题的益生菌。它既可以作为，也可以作为某些酸奶和其他发酵产品的添加剂使用。

Bifidobacterium lactis：这是一种在发酵食品、酸奶和其他保健产品中广泛使用的。它能够缓解、和等肠道问题。另外，它还可以加快肠道的移动，促进食物的消化。

Lactobacillus plantarum：这是一种广泛应用于保健和上道和肠道问题的益生菌。

Saccharomyces boulardii：这是一种酵母菌，被认为是的有效益生菌，尤其适合于由抗生素或肠道引起的。

食物中含有益生菌吗

有很多食品中含有益生菌，这些食品以发酵食品为主。例如：

酸奶

腌制和发酵蔬菜

味增汤

泡菜

豆腐

这些食品可以作为日常饮食的一部分，并提供一些益生菌。但是，如果你的问题比较严重，或者你想确保足够的益生菌，那么好在医生和营养师的帮助下，采取一些益生菌补充剂。

益生菌剂的选择与使用

在补充益生菌之前，好咨询营养师或医生的意见，以便确定你是否应该为你的选择什么类型的益生菌。

这包括确定你需要多少个益生菌菌株和如何选择适当的剂量。此外，确保购买的益生菌剂是质量好、口碑好的品牌。

在服用益生菌补充剂时，你会发现其中一些需要配合饮食，而另一些则可以单独摄入。另外，好遵循产品的说明，避免摄入过量剂量。

总结

无论你怎样选择和，补充益生菌都是让肠道重新平衡的有效方法。然而，好始终咨询专业人士的建议，以确保你的日常饮食和补充剂有助于你的症状，而不是加剧你的情况。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。