肠道益生菌怎么做(制作肠道健康的益生菌，提高免疫力)

肠道益生菌怎么做

随着人们生活水平的不断提高，人们对于健康的关注度也越来越高。肠道健康作为人体健康的基石，一直备受重视。肠道中有着各种菌群，其中益生菌可以帮助人体维持肠道健康，增强肠道力。那么肠道益生菌怎么做呢？接下来我们介绍几种简单的方式。

酸奶制作

酸奶是目前受欢迎的家庭制作益生菌的食品。它含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，在肠道里能够起到促进消化、抑制有害菌繁殖和提高力的功效。

酸奶的制作步骤比较简单，首先需要把牛奶煮开，然后将煮开的牛奶晾凉至体温以下，把酸奶菌在巴氏杯加上少许的开水沖散，再将其加入牛奶中，然后进行发酵。发酵时间大约需要6-8小时左右，可以用兜或者保温杯等容器来保温。发酵好后，将酸奶放到冰箱保存就行了。

酵素制作

酵素是一种天然的益生菌，可以提高肠道的、、改善口气等。手工制作酵素也是一种非常好的肠道益生菌的来源。

酵素制作的主要材料为新鲜水果，如柠檬、苹果、菠萝等，将它们切成小块，放进一个干净无菌的玻璃瓶中，然后加入一定的白糖，倒入自来水，到约8分满，用纱布进行密封，放置黑暗通风的地方14-21天之间，其间每天用筷子搅拌一次。发酵好后，过滤滤渣，将酵素装瓶，放入冰箱保存。

发酵食品

发酵食品也是一种很好的肠道益生菌来源。像酸菜、泡菜、豆浆等食品，含有大量的益生菌，能够有效地促进肠道消化、增强力。

酸菜的制作相对简单，只需要将从新鲜的白菜叶子中切下较大的菜片，并添加适量的盐，然后放置一段时间发酵即可。不同的地区还有不同的制作方法，可以根据个人的口味和偏好进行选择。

总结

以上介绍了几种制作肠道益生菌的方法，可以根据自己的喜好和习惯来选择。但是需要注意的是，肠道菌群的平衡很重要，益生菌并不是贪吃就能解决问题，应当保持良好的饮食习惯和生活方式，维护肠道健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。