肠道调节益生菌经期能吃吗(经期可以食用的肠道调节益生菌)

什么是肠道调节益生菌？

肠道调节益生菌是指一类能够调节人体肠道微生态环境，保护肠道黏膜健康的微生物。这些微生物一般都是益生菌，是有益健康的微生物。益生菌能够增强人体力、促进消化吸收、调节肠道菌群平衡等功能。

经期能吃肠道调节益生菌吗？

经期中，由于生理原因，女性的子宫内膜要被排出体外，此时女性也容易上各种及，而肠道调节益生菌可以增强人体力，促进巨噬细胞杀灭、，因此经期期间可以食用肠道调节益生菌。但是需要注意，有些益生菌含有葡聚糖，可能会刺激子宫收缩，不适合在期间食用。此外，经期中女性肠胃功能较差，容易申涨、，因此食用肠道调节益生菌需要控制食用量，以免加重不适。

经期期间可以食用的肠道调节益生菌

1. 双歧杆菌：双歧杆菌可以分解乳糖、乳酸菌等，增加肠道菌群平衡。双歧杆菌还能够抑制大肠杆菌、黄色连球菌等有害，系统、炎等。

2. 乳酸菌：乳酸菌被称为有益的菌种之一，能够帮助人体产生维生素B群，同时也能抑制一些有害的生长，。乳酸菌还能增强肠道黏膜的力，促进食物消化和吸收，维护肠道健康。

3. 可滴眼菌：可滴眼菌主要参与人体肠道内酸碱平衡的调节，同时能够促进食管下部和胃底部的平滑肌收缩，促进肠道蠕动，避免、等问题的发生。

肠道调节益生菌的摄入方式

肠道调节益生菌可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酵素食品等摄入。也可以通过口服益生菌制剂的形式摄入，如益生菌片、益生菌冻干粉、益生菌口服液等。但是需要注意，口服益生菌制剂也需要选择适当的产品，选择可靠的品牌，避免不良商家推销低质量产品带来的危害。

总结

肠道调节益生菌可以促进人体肠道健康，增强人体力，经期期间也可以食用。但是需要注意不要过量，不建议在经期过量食用含有葡聚糖的益生菌，以免刺激子宫收缩，对健康产生不良影响。此外，在选择益生菌制剂时，也需要选择可靠的品牌和生产商，避免购买不良产品，增加健康风险。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。