益生菌益生元是什么东西(益生菌和益生元的作用及区别简介)

什么是益生菌和益生元

益生菌和益生元是指一种有益的微生物和它们所产生的代谢产物。通俗地说，益生菌是一些对人体有益的微生物，它们大部分生存在人体内，能够帮助人体产生和发挥正常的生理功能。而益生元则是由益生菌代谢产生的一种物质，是益生菌生长和繁殖的营养源。

益生菌和益生元的作用

益生菌和益生元对人体的作用是多方面的。首先，它们能够帮助稳定和平衡肠道内的微生物群落，防止有害微生物滋生，从而保证肠道健康和力。其次，它们能够促进食物中营养物质的吸收和利用，改善人体的内环境，增进身体健康。此外，益生菌和益生元还能够调节肠道的运动和水分吸收，改善等肠道问题。后，还有一些研究表明，益生菌和益生元还能够对抗压力、和等精神问题，提高人体的心理健康水平。

益生菌和益生元的区别

益生菌和益生元虽然都是对人体有益的微生物和代谢产物，但是它们还是有些区别的。益生菌是一种活的微生物，它们在人体内生长和繁殖，对调节肠道功能和保持肠道健康起到了关键作用。而益生元则是由益生菌代谢产生的一种物质，它是一种特殊类型的膳食纤维，可以作为益生菌的营养来源，促进益生菌的生长和繁殖，从而起到维护肠道健康和力的作用。

益生菌和益生元的来源

益生菌和益生元的来源很多。对于益生菌来说，常见的来源就是酸奶、酸乳饮料、酸奶粉、发酵食品如酸菜、酱油、泡菜等。除此之外，还有很多保健品和中会添加益生菌。而益生元则是存在于很多天然食品中的膳食纤维，如燕麦、香蕉、木瓜、芹菜、白薯、马铃薯、洋葱等。通常来说，人们可以通过增加饮食中富含益生菌和益生元的食物来增加肠道内微生物的数量和种类，从而实现肠道健康和人体健康。

益生菌和益生元的注意事项

虽然益生菌和益生元对人体有益，但是在使用过程中也需要注意一些问题。首先，如果你正在服用抗生素或其他，建议你在服药期间慎用益生菌和益生元，因为这些会抑制或破坏益生菌的生长和繁殖。其次，如果你有系统问题，如缺陷、症等，建议你先咨询专业医师的建议再使用益生菌和益生元。后，如果你已经在服用益生菌和益生元，但出现了肚子、等不适症状，建议你停止使用并寻求专业医师的建议。

总结

益生菌和益生元是对人体非常有益的微生物和代谢产物，能够帮助调节肠道功能，改善、加强力，提高身体健康。但是在使用过程中，我们也要注意有关的问题。好的方式还是尽量通过均衡饮食来为我们的身体提供充足的益生菌和益生元。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。