老年人能吃哪些益生菌(老年人适合摄入哪些益生菌？)

老年人适合摄入哪些益生菌？

随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题越来越引起人们的关注。而益生菌作为一种对人体健康有益的微生物，可以在一定程度上为老年人的健康提供保障。那么，老年人应该摄入哪些益生菌呢？

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，具有促进肠道消化、调节系统、肠道等多种作用。老年人普遍存在功能减弱、消化吸收能力下降等问题，因此适当食用含有乳酸菌的食物可以起到促进消化吸收的作用，有益于老年人的健康。常见含乳酸菌的食物有酸奶、酸菜、酸奶粉等。

双歧杆菌

双歧杆菌也是一种常见的益生菌，与乳酸菌不同的是，它可以在肠道内形成菌群，有助于抑制有害菌的滋生，维护肠道微生态平衡。同时，双歧杆菌还能够促进老年人肠道中营养物质的吸收和消化，增强肠道对外部菌毒的抵抗能力，肠道等的发生。含有双歧杆菌的食物主要有酸奶、酸酪、发酵面食等。

乳链球菌

乳链球菌也是一种有益的益生菌，可以帮助老年人增强系统的功能，防止和，降低患上道、系统等性的风险。此外，乳链球菌还有助于提高老年人钙质的吸收率，减轻症的发生风险。常见的含乳链球菌的食物有酸奶、酸牛奶、发酵乳等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌也是一种常见的益生菌，对老年人健康也有着重要的作用。其可以促进肠道中氨基酸和维生素的吸收，维护肠道菌群平衡，调节肠道蠕动，等肠道问题。此外，嗜酸乳杆菌还对口腔、提高力、促进营养素吸收等方面都有很好的作用。含有嗜酸乳杆菌的食物主要有酸奶、酸牛奶、酸点心等。

总结

老年人口味偏淡，口腔干燥，容易出现口干舌燥等问题，建议老年人在饮食中增加一些益生菌的含量，以便在促进消化、增加力、维护健康的同时，更好地享受美食。

当然，在食用益生菌的时候，老年人仍需根据自身情况选择适合自己的益生菌，避免过量食用导致不适或其他问题。此外，老年人应该保持健康的生活方式，坚持适度运动，定期就医，避免熬夜等不良习惯，以使益生菌的作用发挥到大。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。