肠道内益生菌吃什么补(增加肠道益生菌的食物推荐)

为什么要增加肠道益生菌？

肠道中的益生菌是帮助我们分解食物、提高力和作用的重要物质。但当我们受到应激、饮食结构不良、滥用等因素的影响时，此时肠道中益生菌的数量和多样性就会下降，需要我们通过不同途径来补充肠道益生菌。

肠道益生菌的食物来源

肠道益生菌生长需要的营养物质主要是纤维素、寡糖、多糖等，这些营养素主要来自于蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果以及发酵食品。

推荐食物1：酸奶

酸奶是一种含有丰富乳酸菌和双歧杆菌等益生菌的食品，这些益生菌可以抑制其他有害菌的生长，起到保护肠道的作用。

推荐食物2：酸菜

酸菜中含有大量的乳酸菌和酵母菌，这些菌群可以帮助肠道消化食物、增加肠道黏膜功能。

推荐食物3：红枣

红枣的营养价值极高，含有多种维生素和矿物质，同时红枣中还含有大量的多糖和寡糖等营养素，能够促进肠道黏膜细胞的生长，增加肠道益生菌。

推荐食物4：大蒜

大蒜中的天然益生菌可以帮助肠道消化吸收食物、增强力，同时大蒜中还含有丰富的硫化物等物质可以起到肠的作用。

推荐食物5：黑木耳

黑木耳中含有丰富的多糖和寡糖等营养素，可以促进肠道菌群的生长，增加肠道益生菌数量。

总结

以上推荐的食物中含有大量的营养素和益生菌，可以有效增加肠道益生菌的数量和多样性，同时还有其他多种保健作用。

但是需要注意的是，饮食方式不是肠道益生菌的补充途径，还可以通过饮用益生菌饮料、口服益生菌制剂等方式进行补充。同时，不同人群的肠道菌群也不同，应根据个人情况、医生建议和食品安全控制等进行合理选择和食用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。