肠道不通吃什么益生菌最好(改善肠道不畅，这些益生菌最有效)

肠道不通有哪些表现

肠道不通是指肠道内的食物排泄不畅，导致大便干燥且排便不畅的状况。以往人们往往对排便不畅不以为意，认为这是常见的生理现象，但是长期处于肠道不通状态下会对身体健康造成很大影响，例如、、、等等。

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，通过生长和繁殖，它们可以帮助消化食品、生产有益物质、增强身体力等。益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌，它们通常存在于人体肠道中，并且对于维持肠道菌群平衡和促进肠道健康非常重要。

让肠道通畅的益生菌

对于肠道不通的人来说，选择合适的益生菌是很重要的。以下是一些可以帮助改善肠道不畅的益生菌：

双歧杆菌

双歧杆菌被认为是有效的益生菌之一，可以帮助改善肠道不通。它可以促进肠道蠕动和水分吸收，保持大便柔软，有助于正常排便。此外，它还可以防止肠道和，提高人体力。

乳酸菌

乳酸菌是一种非常常见的益生菌，被广泛应用于制作酸奶和乳酸菌饮料。它的作用是帮助改善肠道环境，促进食物消化，增强肠道力和。可以通过饮用酸奶或者乳酸菌饮品来摄入适量的乳酸菌。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌也是一种常见的益生菌，它可以在肠道内生成一种有益物质--丙酮酸，有助于肠道平衡，促进肠道蠕动和排便。此外，嗜酸乳杆菌还可以改善和等消化系统。

益生菌的摄取方法

想要通过益生菌改善肠道不通，需要进行适当的摄取。以下是益生菌摄取的几种方法：

饮用益生菌饮品

市面上有很多种益生菌饮品，例如乳酸菌饮品、含有双歧杆菌的饮品等等。通过饮用这些饮品，可以增加肠道内益菌的数量，从而改善肠道健康状况。

食用富含益生菌食物

像酸奶、豆腐、酸菜、奶酪等乳制品以及酵母菌发酵的食物，如面包、面条、饺子等都富含益生菌，可以通过食用这些食物来摄取更多的益生菌。

益生菌制剂

除了饮品和食品外，市面上还有一些益生菌制剂，例如益生元、益生菌片、益生菌胶囊等，这些产品可以帮助人们达到快速、直接摄取益菌的目的。你可以向医生咨询，选择适合自己的产品，按照说明使用。

总结

肠道不通会对健康造成很大影响，恰当供应身体所需的益生菌，有助于促进肠道健康，增强身体力和消化功能。想要达到肠道顺畅的目的，可以尝试调节饮食习惯，多食用富含益生菌的食物，并且选用合适的益生菌制剂。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。