益生菌是在什么时间吃(把握最佳时机，合理摄入益生菌)

益生菌是在什么时间吃(把握佳时机，合理摄入益生菌)

随着人们对健康的关注程度越来越高，益生菌作为一种能够维护肠道健康的食品，越来越受到人们的重视。那么，益生菌是在什么时间吃好呢？下面就为大家详细介绍。

早上空腹

早上是人体的肠胃为空虚的时候，此时食用益生菌可以有效地降低胃酸的影响，对肠道产生更好的改善作用。同时，肠道中的益生菌还可以促进肠胃蠕动，保持良好的肠道通畅。

餐前30分钟

在餐前30分钟食用益生菌可以有效地保护肠道黏膜，刺激分泌和胃液酸化，从而促进人体对食物中的营养成分的吸收。此外，益生菌不仅可以缓解不振和等肠胃问题，还可以增强人体力，提高身体的。

餐后2小时

在餐后2小时食用益生菌可以促进肠道内有益菌的生长，从而能够更好地发挥益生菌的作用。此外，益生菌还可以调节道的PH值，达到酸碱平衡，从而有效地降低肠道和的风险。

临睡前

临睡前适当食用益生菌可以帮助肠道内有益菌增加，促进肠胃蠕动，更好地维护肠道健康。此外，益生菌还可以帮助人体更好地入睡，并起到、放松的作用。

总结

综上所述，益生菌的佳食用时间是早上空腹、餐前30分钟、餐后2小时和临睡前。在摄入益生菌的同时，还需要注意以下几点：

1.适量摄入：每个人的肠道情况不同，摄入益生菌的适宜量也不同。一般来说，每天吃1-2种含益生菌的食品即可。

2.注意品质：选择具有品牌保障的益生菌产品，确保产品质量有保障，避免选购假冒伪劣产品。

3.合理搭配：在摄入益生菌的同时，还需要注意合理搭配其他食物，例如少量的蛋白质和淀粉类食物等，有助于促进益生菌的吸收，发挥更好的益处。

总之，科学合理地摄入益生菌，不仅可以维护肠道健康，还可以提高身体力，保持健康有益。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。