肠胃一直蠕动益生菌怎么吃(如何正确食用益生菌舒缓肠胃蠕动？)

什么是益生菌？

益生菌，是一种有利于人体健康的微生物。它们通常存在于我们的肠道中，可以帮助我们消化食物、吸收营养和维持肠道平衡。益生菌的种类很多，包括乳酸菌、双歧杆菌等。

为什么需要吃益生菌？

现代人生活方式不健康，饮食不规律，经常吃垃圾食品、饮酒、抽烟等等，这些都可能对肠道健康造成伤害。如果肠道菌群失衡，会导致、、等不适。而且，肠道是我们身体力的重要组成部分，肠道菌群失衡还会导致力下降。为了保持肠道健康，我们需要摄入足够的益生菌。

如何选择益生菌？

目前市场上出售的益生菌种类繁多，价格也有高有低，一些不法商家也会虚假宣传。所以，选择合适的益生菌产品是非常重要的。我们可以选择大品牌的益生菌产品，或者向医生、营养师咨询。此外，需要注意的是，益生菌好选择存活率高的，存活率越高代表益生菌越健康、有效。

如何正确食用益生菌？

首先，不能一次性吃太多益生菌，要慢慢适应。初次食用益生菌，可以先从少量开始，然后逐渐增加。其次，不同种类的益生菌有不同的食用方法。像酸奶、酵母、乳酸菌饮品等可以直接食用。像活性乳酸菌、双歧杆菌需要根据说明书进行食用，一般是将颗粒状的益生菌加入水中拌匀后饮用。

何时食用益生菌？

益生菌好在空腹或饭后30分钟内食用，这时道的PH值比较适宜益生菌生长，可以有利于益生菌的吸收和生长。此外，在一些情况下，例如服用抗生素后，肠道菌群易受到破坏，需要补充益生菌。此时可以在医生指导下，进行益生菌补充。

益生菌不能完全取代

虽然益生菌有很多好处，但是并不能完全替代。有些需要，例如、肠道等，此时益生菌补充只能起到辅助作用。如果有疑问，好先向医生咨询。

总结

益生菌是有益于人体健康的微生物，可以帮助我们保持肠道健康和力。选择适合自己的益生菌产品，正确食用并严格按照说明进行，可以增加益生菌的吸收和存活率。后，需要强调的是，益生菌不能完全取代，如果有疑问好向医生咨询。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。