老人腹胀益生菌怎么吃(老人腹胀怎么吃益生菌？)

老人益生菌怎么吃？

随着年龄的增长，老年人的力逐渐下降，肠道菌群失衡的情况越来越严重，、胃胀、等问题也会相应增多。这时候，益生菌就成为了老人调节肠道菌群、缓解等症状的好帮手。

益生菌是什么？

益生菌是指一类可以促进肠道内有益菌种（如乳酸杆菌、双歧杆菌等）繁殖的微生物，具有调节肠道菌群、提高肠道力、缓解等功效。

老人为何容易出现肠道菌群失衡？

老年人的力逐渐下降，生活品质、饮食习惯、消化能力等因素也会导致肠道菌群失衡。例如老年人饮食单调、缺乏膳食纤维，会导致肠道环境变差，有益菌种无法得到良好的生长繁殖条件，从而导致肠道菌群失衡。

老人怎么吃益生菌？

老年人在服用益生菌时需要注意以下几点：

1.选择适当的益生菌

市面上有很多种益生菌产品，老年人应根据自身的身体状况和需求选择适当的益生菌。例如老年人常见的肠道问题，可以选择含有双歧杆菌、乳酸菌等菌种的益生菌产品。

2.用量有限

老年人肠道菌群失衡时，需要对益生菌进行长期补充。一般来说，老年人每天服用益生菌的剂量应该控制在10-20亿CFU（菌落形成单位）之间，如果想要增加剂量，建议咨询医生。

3.定期更换产品

老年人每3-6个月好更换一次益生菌产品，以避免肠道菌群失去对某种益生菌的感受性，进而影响肠道菌群的平衡。

4.正确服用

老年人服用益生菌好在餐前或餐后半小时内服用，这样可以增加益生菌在胃酸的保护下到达肠道。不要和热水一起服用，因为热水会杀死益生菌，建议用凉水或常温水。

总结

老年人肠道菌群失衡时，需要长期补充合适的益生菌，缓解、调节肠道菌群，提高肠道力。老年人在使用益生菌时应选择适当的益生菌、用量有限、定期更换产品、正确服用等，以保障益生菌效果的大化。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。