肚子老是有气吃什么益生菌(如何缓解胃部气胀？推荐益生菌！)

肚子老是有气吃什么益生菌(如何缓解胃部气胀？推荐益生菌！)

胃部气胀并不好受，而且还会引起许多不适，像是、、、胃痛等等。如果你的肚子总是有气，那么你可能是消化系统中益菌不足，所以推荐你吃益生菌，以下是一些可以缓解胃部气胀的益生菌。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是常被使用在益生菌裡的一种。因为它可以帮助消化系统中的有益菌种群维持平衡，同时也可以提高我们力。这种菌种可以通过酸奶、酪梨、青菜、泡菜等食物获得。

Bifidobacteria lactis

Bifidobacteria lactis是另一种常见的益生菌，在我们的肠道中可以有效维护我们的健康状况。这种菌种可以帮助消化系统消化食物中的无法消化的纤维素，并且还可以缓解我们的胃部不适。它可以通过含酵母质的食品，如牛奶、酸奶、面包、酪梨等等获得。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种可以帮助我们减轻消化系统中的不适的益生菌。它可以减少肠胃道中的、修复肠黏膜、增强力、缓解等。该菌种可以通过酸奶、乳酸发酵豆腐、乳酸菜等食品获得。

Bacillus coagulans

Bacillus coagulans是一种有趣的菌种,它具有提高力和改善我们肠道状况的作用。同时，这种益生菌可以将我们的胃部气胀和症状缓解。它可以通过酸奶等含乳酸菌的食品、或是通过益生菌补充剂的形式摄入。

总结

以上推荐的几种益生菌有助于缓解胃部气胀，同时也可以增强我们的力、维持我们肠道健康。但是，好的方式还是依靠多样化的饮食来获得不同种类的益生菌。除了食物来源，我们也可以选择益生菌补充剂来获得充足的菌群，但在使用过程中要注意用量和使用时间，以避免不必要的副作用。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。