肌酸和益生菌可以一起服用嘛(肌酸和益生菌可同时服用，不影响效果)

肌酸和益生菌可以一起服用嘛

如果你正在接受肌肉训练或身体塑形的计划，你可能会使用肌酸来增强你的肌肉力量和耐力。益生菌是另一种常见的保健品，它们有助于保持良好的肠道健康。然而，很多人不知道肌酸和益生菌是否可以同时食用，下面我们来讨论这个问题。

先了解肌酸与益生菌的作用

肌酸是一种广泛用于增强肌肉强度和增加肌肉质量的营养素。它是人体肌肉中的一种天然物质，负责储存并释放能量。肌酸补充剂可以让身体更好地储存肌酸并保持身体内合适的肌酸含量。益生菌则是指属于某些菌属的非致性微生物，能够调节宿主的系统和肠道菌群。通过增加有益菌群的数量，益生菌有助于降低、等肠道问题的风险。

肌酸和益生菌可以一起服用

肌酸和益生菌可以一起服用，而且完全不会影响它们的效果。事实上，如果你打算通过肌酸补充剂来增强肌肉力量和耐力，同时还希望减少消化问题的风险，那么服用益生菌就更有必要了。

肌酸和益生菌的不同服用时间

虽然肌酸和益生菌可以一起服用，但是你好将它们的服用时间分开。肌酸好在训练前30分钟到1小时内服用，以便肌酸有足够的时间储存在肌肉中。而益生菌则好在空腹时或饭后30分钟左右服用，以确保它们能够被充分吸收。

结论

肌酸和益生菌可以一起服用，它们并不会相互影响。服用益生菌可以帮助你降低肠道问题的风险，而肌酸则可以帮助你增强肌肉力量和耐力。将它们的服用时间分开，能够更好地保证它们的吸收效果。好根据自己的身体情况和需要来决定是否需要服用这两种营养素，同时也要遵循正确的服用方法。

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