老年人吃钙结合什么益生菌(老年人补钙不忘益生菌，养生又兼顾！)

老年人为什么要补钙？

随着年龄的增长，老年人的骨骼密度逐渐下降，容易出现和的风险增加。因此，老年人需要通过补充钙来减缓这种情况的发生。但是，钙的吸收需要依靠益生菌的帮助，所以老年人不仅仅需要补钙，还需要结合益生菌的食物来保证吸收效果。

什么是益生菌？

益生菌是对人体健康有益的一种微生物，它们居住在人体内肠道中，可以帮助人体消化食物，提高力，肠道等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

老年人补钙需要结合哪些益生菌？

老年人补钙需要结合以下几种益生菌：

乳酸菌：可以生成乳酸，降低肠道的PH值，促进钙的吸收。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等。

双歧杆菌：能够改善肠道菌群平衡，增强人体力，等肠道问题。常见的双歧杆菌有双歧杆菌长双歧杆菌等。

酵母菌：能够减缓肠道细胞的，增强肠道力，肠道等。常见的酵母菌有酵母菌菌株等。

什么食物中含有丰富的钙和益生菌？

老年人可以通过以下几种食物来同时补钙和摄入丰富的益生菌：

酸奶：富含乳酸菌和钙质，而且容易被身体吸收。

豆制品：豆腐、豆浆等能够提供丰富的钙质，同时含有适量的益生菌。

海藻类食物：海带、紫菜等食物中含有的钙质相对较多，同时也含有益生菌。

坚果类食物：杏仁、花生等，既能够提供人体所需的钙质，也含有益生菌。

结语

老年人补钙对于骨骼健康至关重要，但是钙的吸收需要依靠益生菌的帮助。因此，老年人应该通过选择适当的食物来摄入丰富的钙质和益生菌，以保证骨骼健康和肠道健康。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。