益生菌可以加什么配料吃(10种适合搭配益生菌的食材，让你健康又美味！)

益生菌的功效及适宜人群

随着现代生活方式的变化，人体内系统也随之变得虚弱，内在微生物的平衡容易被打破，导致一系列的消化问题、肠道、以及系统的出现。而益生菌恰恰能够帮助我们维持肠道菌群，增强力，改善消化问题等。益生菌适合各年龄段人群，尤其是婴幼儿、老年人、人群、差的人以及健身达人等。

搭配食材一：牛奶

益生菌混合牛奶，有助于增加肠道益生菌和乳酸菌，同时牛奶中的蛋白质也可以为肠道细胞提供养分，延缓肠道的退化。但牛乳不适合对牛乳蛋白、受或者乳糖代谢障碍患者饮用。

搭配食材二：芹菜

芹菜不仅能够促进排便，减少问题，还含有丰富的不饱和脂肪酸，可管理肠道的反应，增强系统。而芹菜汁与益生菌混合饮用效果更佳。

搭配食材三：燕麦

燕麦富含不溶性纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助。同时，也含有膳食纤维，可降低，改善心功能。将燕麦与益生菌奶昔相结合，还能提高力和营养摄入。

搭配食材四：苹果

苹果富含剂，可降低患的风险，同时富含水溶性膳食纤维——果胶，可控制并促进健康肠道。将苹果泥和益生菌混合食用，营养丰富，健康又美味。

搭配食材五：南瓜

南瓜只含极少的脂肪，可胃、等消化系统问题，其皮下的黄色部分富含β-胡萝卜素，是一种剂，能够抵抗的进攻。将南瓜煮熟并搭配益生菌食用，可以刺激肠道蠕动，改善肠道微生物平衡。

搭配食材六：芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维护人体内的激素平衡，同时也含有有机硒，有作用。将芝麻及益生菌混合食用，可以改善肠道PH值，增加肠内有益菌的数量，维护肠道健康。

搭配食材七：大豆

大豆是完全蛋白质的食物，富含植物雌激素，可防一些激素相关的，比如乳腺和。将大豆和益生菌混合食用，可以促进肠道蠕动，增强系统，同时增加肠内菌群的多样性。

搭配食材八：黑木耳

黑木耳富含多种维生素和矿物质，同时富含多糖体，有助于增强人体功能。将其和益生菌混合食用，可以促进肠道微生物组的平衡。

搭配食材九：西兰花

西兰花含有大量的膳食纤维，特别是丰富的羟基膳食纤维，可以有效和结肠。将西兰花和益生菌混合食用，具有明显的益生菌作用，可促进消化吸收。

搭配食材十：蜂蜜

蜂蜜含有多种有益微量元素，如铁、钾、钙等，可以增强身体的力，同时也是一种天然的剂，有助于改善肠道微生物组成。将益生菌和蜂蜜混合饮用，可以增加营养价值，帮助身体抵御。

结语

总之，益生菌在人体内具有重要的调节作用，但单靠益生菌摄入不足以达到理想的效果。通过混合搭配以上十种食材，不仅可以增加益生菌的摄入量，还能增加营养价值，在保证美味的同时，满足身体健康的需求。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。