益生菌都补什么营养啊(益生菌补充哪些营养？)

什么是益生菌？

益生菌指的是可进入人体肠道并对人体有益的微生物。人体内有大量微生物，其中不乏有害菌，而益生菌就可以对这些有害菌进行抑制，从而维持人体肠道内微生物的平衡。

益生菌的种类

益生菌包括了多种不同的菌种，其中比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌在人体内各有不同的作用。

益生菌可以补充哪些营养？

虽然益生菌本身并不是营养物质，但它们可以帮助我们吸收和利用某些营养物质。

1. 促进蛋白质的消化

乳酸菌等益生菌可分解蛋白质，将大分子的蛋白质分解成小的、容易消化吸收的肽和氨基酸，有助于提高人体对蛋白质的利用率。

2. 增强钙的吸收

乳酸菌等益生菌可以促进钙的吸收，避免钙流失，从而有利于维护骨骼的健康。

3. 促进维生素的合成

肠道内有一些益生菌可促进人体合成维生素B和K，这些维生素对人体的生长发育、骨骼结构、健康等具有重要作用。

4. 促进膳食纤维的利用

膳食纤维是一类无法被人体消化吸收的碳水化合物，但益生菌可利用膳食纤维进行代谢，从而生产出有益于人体的短链脂肪酸等物质。

益生菌的其他作用

除了上述营养方面的作用外，益生菌还有以下几个方面的作用：

1. 改善肠道环境

益生菌可以抑制有害菌的繁殖，维持肠道内微生物的平衡，从而改善肠道环境。

2. 增强力

益生菌还能够促进系统的功能，增强人体力，的发生。

3. 养颜

益生菌可以促进肠道蠕动，快速排出体内有害物质，同时也有助于改善状态，使更加健康靓丽。

如何摄入益生菌？

摄入益生菌可以通过饮食或补充剂的形式来进行。如饮食中可以多食用一些发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐等；另外也可以通过口服益生菌补充剂来增加摄入量。

如何选择益生菌补充剂？

选择益生菌补充剂时要注意如下几点：

1. 菌种要多样化

不同的益生菌具有不同的作用，因此好选择多种菌种的益生菌补充剂，以达到更全面的营养补充效果。

2. 菌株要可靠

选择时要注意菌株的来源以及生产厂家的信誉度等信息，确保获得的益生菌补充剂有效可靠。

3. 适合自己

不同的人群对益生菌的需求也有所不同，选择时要考虑自身情况，选择适合自己的益生菌补充剂。

结语

益生菌虽然本身不是营养物质，但其对人体的营养补充作用却不容忽视。在日常饮食中增加益生菌摄入量，有助于提高人体的健康水平，的发生。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。