空腹吃益生菌效果更好吗(空腹食用益生菌是否效果更佳？)

空腹食用益生菌是否效果更佳？

益生菌是一种有益的微生物，通过消耗有害菌株、增加有益菌株的数量，可以促进肠道健康、增强力等。而对于益生菌的摄入方式，有一些人认为空腹食用会使效果更好。那么，空腹食用益生菌是否效果更佳呢？下面我们来探讨一下。

空腹食用益生菌的优势

很多人认为空腹食用益生菌会使效果更佳，原因是空腹时胃里没有食物，加上胃酸浓度不高，可以保证益生菌的存活率较高，即能较快地到达肠道。此外，空腹时蠕动相对较快，益生菌能够顺利地通过道，更快地定植在肠道内，从而发挥更好的作用。

空腹食用益生菌的缺点

空腹食用益生菌的确有一些优势，但也存在缺点。首先，食用益生菌时一定要选择好的品牌和种类，以确保菌株的存活率和安全性。其次，空腹食用益生菌容易引起胃部不适，如恶心、等，尤其是对于功能不佳的人群，会加重道负担，甚至引起等。

正确摄入益生菌的方法

虽然空腹食用益生菌可能会有一些优势，但食用方法也要根据个人的情况而定。正确摄入益生菌，应该注意以下几点：

1.选择好的品牌和种类：不同品牌和种类的益生菌差别较大，应根据需要选择含有自己所需菌株的产品。

2.遵循说明：每种含益生菌的产品都有不同的说明，应仔细阅读并按照说明使用。

3.加入饮食中：食用益生菌也可以通过添加在饮食中摄入，比如可以加入酸奶、豆浆等。

4.分次食用：益生菌的维持时间相对较短，建议分次食用，每天2-3次，以维持菌株在肠道中的稳定和数量。

结论

空腹食用益生菌是否效果更佳，目前仍有争议。正确的摄入方法应该根据个人情况而定，选择好的品牌和种类，遵循说明，分次食用，加入饮食中等。此外，也应该注意饮食、生活习惯等方面，才能更好地发挥益生菌的作用，维护肠道健康。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。